用餐時應(yīng)先吃主食 有助消化

　　每到過節(jié)，大家都少不了多吃魚肉，經(jīng)常有人問吃什么能助消化？其實，即使有助消化的藥物或者食物，也是在輕微腹脹時幫助緩解一下，要想吃得健康，關(guān)鍵還是控制好食物的量，我在吃大餐的時候有個小竅門可以幫助消化，就是先吃主食。

　　很多人吃大餐都是先吃菜，到最后基本不吃主食，我建議點菜時可以多點些帶主食的，有不少菜會配一些玉米小餅、小饅頭、土豆等，或者有一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥等，我會盡量優(yōu)先吃這些主食類的。主食上來以后，我也會趕緊盛上一碗吃下。因為這些主食類的食物很撐肚子，容易讓人有飽腹感，所以吃下以后就不餓了，自然而然能少吃些魚肉等葷菜了，這樣也就可以避免吃得太油膩或不消化。

　　同時，米飯、面條等主食屬于碳水化合物，很容易被人體消化吸收，不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，同時碳水化合物在人體的代謝過程中，也幾乎不會產(chǎn)生毒素。相比而言，魚肉等高蛋白或高脂肪類的食物，在人體代謝中會產(chǎn)生許多對人體有害的物質(zhì)。

　　而在主食里，粗糧又是首選的，因為相比較精糧而言，粗糧富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，還能讓多余脂肪排出體外。如果實在是不小心多吃了魚肉，肚子里感覺不消化，我會建議吃幾顆山楂，現(xiàn)在新鮮的山楂也已經(jīng)上市，大家可以在家備上一些。

　　另外，適當(dāng)多吃木耳、洋蔥等蔬菜，也可以幫助體內(nèi)排出多余的脂肪、幫助消化。