刷夜、熬夜對體力健康影響很大，對女性肌膚、內(nèi)循環(huán)影響尤為明顯。忙碌的都市生活使得人們也適應(yīng)了深夜的生活，情非得以需要熬夜，MM們需要補充提供足夠的食物補給，一方面補充消耗的能量，另一方面也食補你的肌膚。下面幾種食補不妨嘗試，長期保持你會看到效果的。
讓皮膚有精神的果汁
適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
獼猴桃、橙子、檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
三個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，別有一番滋味。
一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，非常能夠解乏哦。
補充睡眠時，為了盡快入睡，休息前最好刷牙漱口，保持口腔清潔；睡前不宜饑腸轆轆，也不宜過飽，可喝一杯牛奶，吃幾片面包以利入睡，不要喝茶、咖啡等興奮性飲料
熬夜的人應(yīng)該多加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效
熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。
一定要有足夠多的白開水。
若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
紅棗炒木耳
紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：
1.將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用；
2.大棗洗凈（剖開）備用；
3.姜入油鍋爆香后，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。
紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質(zhì)成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。
