腎虛被很多人無以為是男性的“專利”，但隨著人們知識面的不斷放大，女性腎虛這個(gè)問題越來越被人們所重視。我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳——黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。
導(dǎo)讀：腎虛被很多人無以為是男性的“專利”，但隨著人們知識面的不斷放大，女性腎虛這個(gè)問題越來越被人們所重視。女人要吃什么才補(bǔ)腎，女性腎虛的朋友要怎么要調(diào)養(yǎng)呢？介紹以下10種食物，為你的腎臟打氣。
原來女性身體不好，在飲食調(diào)理上除了要滋陰，要補(bǔ)血之外，還要補(bǔ)腎！但又不要吃一大堆藥，該怎么辦呢？為大家介紹10種東西，讓你一步到位
女性養(yǎng)血補(bǔ)腎才能更美
膚色不夠粉嫩，滋潤；面色萎黃或蒼白，口唇淡白；頭發(fā)缺少光澤，并且易斷易脫落；肌膚干燥等問題讓女性離美麗越來越遠(yuǎn)。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關(guān)鍵秘訣在于養(yǎng)血和補(bǔ)腎。
養(yǎng)血補(bǔ)血：美麗容顏透出來
據(jù)五邑中醫(yī)院體檢中心的文潔珍主任介紹，血液對全身各臟腑組織器官起著營養(yǎng)和滋潤作用。它是女性美容很重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)學(xué)指出：“婦女以養(yǎng)血為 本”。氣血是滋養(yǎng)皮膚、使面容保持年輕的根本所在。血使皮膚顏色紅潤，若氣血充足，則皮膚健美，容顏難老。女性如果不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃或蒼 白，口唇淡白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，眼睛干澀，脫發(fā)或毛發(fā)干枯易斷。嚴(yán)重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。
導(dǎo)致血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經(jīng)過多。此外脾胃虛弱也易導(dǎo)致血虛，因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會出現(xiàn)血虛。以下10種食物具補(bǔ)腎功效
何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
烤腰子并不可補(bǔ)腎
在我們周圍，吃燒烤時(shí)點(diǎn)幾串烤腰子是很多男性的最愛，再加上吃啥補(bǔ)啥傳統(tǒng)觀念的影響，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物肝臟。
內(nèi)臟重金屬含量高，臺灣有專家指出：豬、牛、羊的肝腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測情況中，動物肝臟金屬鎘的含 量超過國家標(biāo)準(zhǔn)制100倍。不僅僅是重金屬，動物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)專家介紹，動物內(nèi)臟容易被病原微生物和寄 生蟲污染，如果不做熟炒透，會增加人們感染傳染疾病的機(jī)會。
專家還介紹，腎病病人不宜多吃動物腎臟，因?yàn)槟I功能不全的患者是需要限制營養(yǎng)攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進(jìn)食將會加重腎臟負(fù)擔(dān)，是腎功能進(jìn)一步惡化。
羊肉+海參最補(bǔ)腎
海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細(xì)嫩，又富有彈 性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補(bǔ)品。海參能補(bǔ)腎壯陽，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。在寒冷的冬天，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便，味道 鮮美，非常適合進(jìn)補(bǔ)食用。
材料：水發(fā)海參20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量。
做法：海參和羊肉切成薄片。鍋內(nèi)水燒開后加入蔥、姜煮片刻，放入海參、羊肉，煮熟調(diào)味即可。
功效：滋補(bǔ)腎虛，用于治療腎虛所引發(fā)的一系列疾病，如：小便疼痛、體虛乏力等。
黑色食品就都是補(bǔ)腎食品嗎
我們經(jīng)常看到這樣的宣傳——黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。
其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯；黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒。
夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ)，一定要看這個(gè)食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補(bǔ)益的作用，性涼、性寒的食物， 除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。
補(bǔ)血小秘方
在補(bǔ)血方面，四物湯是功效較為顯著的中藥。
其具體的做法是將12～15g 的當(dāng)歸、12g的川芎、10g的炙甘草、15g的白芍加在一起，熬制而成。在這四味藥中，當(dāng)歸既能活血祛瘀，又能補(bǔ)血養(yǎng)血，而且還能調(diào)經(jīng)?？捎糜谘摶蜓?虛而兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)等癥狀，而川芎可治血祛風(fēng)，調(diào)節(jié)子宮收縮，其中富含的維生素E是抗氧化劑，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、焦慮及 沮喪等癥狀?？偟膩碚f，四味湯具有滋補(bǔ)血?dú)?，紅潤臉色的功效。在四物湯的基礎(chǔ)上還可加上枸杞、首烏，效果更佳。
而對于失血性引起的血虛，例如女性在月經(jīng)后，一般可以采用阿膠加紅棗和雞蛋一起熬湯。阿膠是補(bǔ)血的佳品，其具有補(bǔ)血，止血，滋陰潤燥的功效。
其它補(bǔ)血的食物還有紅棗、桑葚、龍眼肉。紅棗，性溫，味甘，既能補(bǔ)氣，又能養(yǎng)血。歷代醫(yī)家亦稱大棗為補(bǔ)血上品；桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果 糖、鈣質(zhì)和維生素，有很好的補(bǔ)血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。；龍眼肉。能補(bǔ)血、養(yǎng)心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失 眠、健忘，食之最宜。
血虛不僅要補(bǔ)血，還需要補(bǔ)氣，因?yàn)闅庋嘁老嗌?。中醫(yī)中有“血為氣之母，氣為血之帥”的說法，就是指血能幫助 氣的生成，氣能帶動血液的循環(huán)。只有氣血兩大循環(huán)系統(tǒng)調(diào)和通暢，血虛才能有效改善，而氣血的生成，一是靠營養(yǎng)物質(zhì)的攝入；二是靠脾胃的運(yùn)花功能，因此，改 善血虛，預(yù)防貧血，不但要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，還要健脾助運(yùn)，提高人體對營養(yǎng)物質(zhì)的利用，促進(jìn)氣血生化。
女性腎虛同樣會有腰酸背痛等等情況，不但會影響日常工作，就連夫妻之間的性愛質(zhì)量也難以保證，所以，女性腎虛著調(diào)理身體勢在必行。
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