牛奶是世界公認(rèn)的“接近完美的食物”?？捎腥酥灰缓扰Ｄ?，就會(huì)出現(xiàn)腸鳴、腹脹及腹瀉等癥狀。這是牛奶中的乳糖在搗亂。

　　在中國(guó)，乳糖不耐受和乳糖酶缺乏的情況，在成人中最多見(jiàn)，發(fā)生率為80%-100%，學(xué)齡兒童發(fā)生率也較高，超過(guò)80%。

　　其實(shí)成年后，人對(duì)乳糖的需求，可通過(guò)攝取食物中的葡萄糖經(jīng)肝臟內(nèi)正常轉(zhuǎn)化，即可滿足自身機(jī)體，若外界再供給半乳糖，就有可能過(guò)剩。除了導(dǎo)致胃腸反應(yīng)，乳糖攝入過(guò)多，對(duì)糖尿病人也有影響。乳糖約占牛奶能量的25％，1克乳糖可產(chǎn)生4千卡的能量，屬于高能量食物，易導(dǎo)致肥胖。

　　因此，乳糖不耐受者、糖尿病患者、體重超重者和老年人在購(gòu)買牛奶時(shí)，應(yīng)該注意產(chǎn)品標(biāo)示，選擇標(biāo)明“低糖”、“無(wú)糖”、“水解乳糖”的牛奶。

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