食得醒
“一層秋雨一層涼”，雖然現(xiàn)在氣溫還比較高，但是進(jìn)入秋冬季節(jié)后，不少“畏寒”的女生就特別容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。想做一個氣血兩旺，由內(nèi)而外散發(fā)青春光澤的美人，那就必須“防患于未然”，抓緊機(jī)會，在冬天來臨之前，補(bǔ)好“氣血”。中國營養(yǎng)學(xué)會會員、主治中醫(yī)師張華提醒，女孩子秋冬進(jìn)補(bǔ)需要因應(yīng)自己的體質(zhì)，然后通過一定的食療，可以有所補(bǔ)益。
秋天是改變體質(zhì)的好時(shí)機(jī)
其實(shí)，不少女生都會有輕微的貧血、氣虛、血虛的現(xiàn)象，而這往往會從臉色、體溫等多個方面表現(xiàn)出來。如果你經(jīng)常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的氣血不足。
張醫(yī)生提點(diǎn)，對于氣血不足的女生，秋天是最好改變體質(zhì)的機(jī)會。首先，可以多喝滋補(bǔ)的湯水，或者簡單地?zé)跻稽c(diǎn)當(dāng)歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補(bǔ)的紅肉。因?yàn)橥萌夂脱蛉獗旧砭陀醒a(bǔ)中益氣的功效，如果配上相應(yīng)的藥材，可以達(dá)到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、蔥，慢火熟燉，做成美味的佳肴。
秋冬進(jìn)補(bǔ)要適量控制
另外，喜歡吃零食的MM，還可以選擇多吃點(diǎn)紅棗、枸杞、芝麻等可以養(yǎng)血的零食。
雖然秋冬是進(jìn)補(bǔ)的絕好時(shí)機(jī)，但是張醫(yī)生表示，一定要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)補(bǔ)。并且要時(shí)刻留意自己身體的變化。如果身體出現(xiàn)不適，要盡早停止過量進(jìn)補(bǔ)。
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