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心情不好時(shí)吃什么最好

   2011-12-09 中國(guó)食品網(wǎng)中食網(wǎng)8680

  1.壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)該吃:

  一杯低脂酸奶或兩湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來(lái)源之一,堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。

  不該喝:碳酸飲料?!睹绹?guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn),每天喝2罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。

  2.感覺(jué)悲傷時(shí)應(yīng)該吃:

  菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素,有利于血清素等“好感覺(jué)激素”的生成。

  不該吃:白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力,其中不含固體可可粉。白巧克力無(wú)法像黑巧克力一樣刺激“好感覺(jué)激素”的生成。

  3.感覺(jué)憤怒時(shí)應(yīng)該吃:

  瓜子。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能夠令你血糖平穩(wěn),有助于你心情平靜。

  不該吃:肉和糖。肉吃得多,體內(nèi)的腎上腺素水平高使人沖動(dòng)。

  4.當(dāng)躁動(dòng)注意力不集中時(shí)應(yīng)該吃:雞蛋、碳水化合物。雞蛋富含膽堿,膽堿是維生素B復(fù)合體的一種,有助于提高記憶力,使注意力更加集中。碳水化合物可以引發(fā)胰島素的釋放,經(jīng)過(guò)一連串化學(xué)反應(yīng)后,可以起到鎮(zhèn)痛、放松和令人平靜的作用。

  不該吃:冰淇淋,甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落,導(dǎo)致注意力分散。

  5.失戀時(shí)可以吃:巧克力豆。巧克力中含有一種叫PEA的化學(xué)物,有興奮作用,能抑制失戀的痛苦。

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