1.五谷根莖類
營養(yǎng)素：主要提供醣類及一部份蛋白質(zhì)。若選擇全殼類，則含維生素B群及豐富纖維素。
食物來源：米飯、面食、面條、面包、饅頭等。
2.奶類
營養(yǎng)素：主要提供蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。
食物來源：牛奶、奶酪、發(fā)酵乳等。
3.蛋豆魚肉類
營養(yǎng)素：主要提供蛋白質(zhì)。
食物來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆?jié){、豆制品、魚類、蝦類、貝類、海產(chǎn)類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。
4.蔬菜類
營養(yǎng)素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質(zhì)的量比淺色蔬菜多。
食物來源：蔬菜種類繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜等。
5.水果類
營養(yǎng)素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及部分醣類。
食物來源：水果種類繁多，例如番石榴、蘋果、橙子等。
6.油脂類
營養(yǎng)素：主要提供脂質(zhì)。
食物來源：為烹調(diào)用油，有色拉油、花生油、豬油等。
【相關(guān)閱讀】
美味藥膳豐胸簡單又有效
冬季暖身又豐胸 大愛4道靚湯
女性多補(bǔ)充鉻元素可豐胸改善身材
冬季減肥食譜：黑木耳紅棗湯可調(diào)經(jīng)豐胸減肥
解酒豐胸吃葛根 食用價(jià)值極高被稱“長壽粉”
喝酸奶豐胸的簡單3方法
推介：10大豐胸美肌水果
