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吃水果和蔬菜能徹底治失眠?

   2012-01-29 中國(guó)食品網(wǎng)中食網(wǎng)8270

  我們知道,失眠可通過膳食加以改善。很多失眠者通過采取一些簡(jiǎn)單膳食失眠療法治愈了失眠癥,那么,簡(jiǎn)單膳食失眠療法有哪些呢?下面我們給大家推薦幾種:

  1、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

  2、小米催眠:小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

  3、鮮藕催眠:藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養(yǎng)血,除煩等功效,可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,隨意食用。

  4、蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補(bǔ)心益脾,養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可使人入睡。

  5、大棗催眠:大棗味甘,含糖類,蛋白質(zhì),維生素C,有機(jī)酸,粘液質(zhì),鈣,磷,鐵等,有補(bǔ)脾,安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

  6、糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

  7、萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí),把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。

  以上推薦的幾種簡(jiǎn)單膳食失眠療法,希望廣大失眠者可根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇,已達(dá)到早日擺脫失眠的目的。

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