現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，白天上班沒(méi)時(shí)間好好的犒賞自己，所以就在晚上做上一大桌，其實(shí)這樣根本不科學(xué)。
白天工作量本就很大，吃晚飯不久就會(huì)去睡覺(jué)，這樣胃根本得不到休息，長(zhǎng)時(shí)間胃會(huì)出問(wèn)題；其次就是晚餐吃太多豐富的菜肴，高脂肪、高蛋白會(huì)造成糖尿病、高血糖、高血壓、肥胖等疾病。所以晚餐不宜吃太好太飽。
晚餐最好能安排早一點(diǎn)吃，這樣吃完晚飯后還有時(shí)間可以鍛煉消化一下，晚上胃的負(fù)擔(dān)會(huì)減輕，而且睡前散步，對(duì)睡眠也有一定的幫助。
晚餐也不宜吃的太多，具體的量要因人而異，主要是不感覺(jué)餓也不感覺(jué)飽這樣的的量是最好的。晚餐可以選擇碳水化合物和維生素比較多的食物。晚餐可以吃點(diǎn)蔬菜，少吃面食和魚(yú)，可以適量的吃點(diǎn)粗糧。
晚餐應(yīng)該盡量少吃油炸食品、甜點(diǎn)等高熱量的食物，當(dāng)然也不要喝酒，酒精會(huì)阻礙新陳代謝，而且酒精對(duì)胃會(huì)有一定的傷害，這樣睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響的。
現(xiàn)在很多女性白領(lǐng)，為了身材的苗條，不吃晚飯，其實(shí)是很不健康的，本來(lái)晚上時(shí)間就很長(zhǎng)，不吃晚上身體所需要的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，長(zhǎng)期以往會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)失衡的。
