那些長時間坐著工作，運動不足而又容易精神緊張的職業(yè)女性最容易受到便秘的困擾。長期便秘不僅會誘發(fā)嘔吐、頭痛、粉刺、黃褐斑等不良的身體反應，還會導致精神不振、焦慮等情緒問題。而且有調(diào)查顯示每周排便2次以下的女性患乳腺癌、大腸癌、高血壓等疾病的機會比每天排便的女性高5倍以上。
雖然市場上的導瀉藥物和排毒保健品琳瑯滿目，但是告別便秘的最好辦法還是通過科學的飲食，輕松“解秘”。日本女性中流行一套適合便秘女性的健康飲食食譜，中國的職業(yè)女性不妨試試。下面介紹的飲料、菜肴、零食號稱對付便秘的“三大法寶”：
解秘飲料
●涼開水：每天早晨起床后，空腹飲用一杯涼開水可以增加腸胃蠕動，促進排便。長期堅持就能形成早晨排便的良好習慣。
●水果酸奶：將一根香蕉或一個蘋果放在攪拌機里絞碎，再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻，制成水果酸奶。每天清晨飲用一杯這樣的酸奶同樣可以促進排便。
●決明子茶：30克決明子加入700毫升的水，熬至藥湯一半的時候關(guān)火。經(jīng)常飲用可以治療高血壓，明目，通便。
●蘆薈茶：蘆薈具有調(diào)理腸胃和導瀉的作用。將一小塊鮮蘆薈切成8毫米薄片，加水煮成汁喝也有很好的通便作用。
