那些長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，運(yùn)動(dòng)不足而又容易精神緊張的職業(yè)女性最容易受到便秘的困擾。長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)誘發(fā)嘔吐、頭痛、粉刺、黃褐斑等不良的身體反應(yīng)，還會(huì)導(dǎo)致精神不振、焦慮等情緒問(wèn)題。而且有調(diào)查顯示每周排便2次以下的女性患乳腺癌、大腸癌、高血壓等疾病的機(jī)會(huì)比每天排便的女性高5倍以上。
雖然市場(chǎng)上的導(dǎo)瀉藥物和排毒保健品琳瑯滿目，但是告別便秘的最好辦法還是通過(guò)科學(xué)的飲食，輕松“解秘”。日本女性中流行一套適合便秘女性的健康飲食食譜，中國(guó)的職業(yè)女性不妨試試。下面介紹的飲料、菜肴、零食號(hào)稱對(duì)付便秘的“三大法寶”：
解秘飲料
●涼開(kāi)水：每天早晨起床后，空腹飲用一杯涼開(kāi)水可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。長(zhǎng)期堅(jiān)持就能形成早晨排便的良好習(xí)慣。
●水果酸奶：將一根香蕉或一個(gè)蘋(píng)果放在攪拌機(jī)里絞碎，再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻，制成水果酸奶。每天清晨飲用一杯這樣的酸奶同樣可以促進(jìn)排便。
●決明子茶：30克決明子加入700毫升的水，熬至藥湯一半的時(shí)候關(guān)火。經(jīng)常飲用可以治療高血壓，明目，通便。
●蘆薈茶：蘆薈具有調(diào)理腸胃和導(dǎo)瀉的作用。將一小塊鮮蘆薈切成8毫米薄片，加水煮成汁喝也有很好的通便作用。
