第1天：營(yíng)養(yǎng)。由內(nèi)而外改善健康的第一步是消除飲食過(guò)敏原。食物直接影響到免疫系統(tǒng)和腸道健康。吃健康的食品，有助于防止過(guò)敏。

　　第2天：飲水。喝水越多，越能及時(shí)消化食物并將過(guò)敏原及毒素排出體外。盡量喝潔凈的過(guò)濾水，以防止重金屬、自然或合成毒素、病菌等損害身體健康。

　　第3天：空氣。過(guò)敏癥患者往往容易忽視的是，室內(nèi)空氣中也存在多種毒素。為了防止花粉及螨蟲(chóng)等過(guò)敏原加重過(guò)敏，應(yīng)使室內(nèi)空氣更潔凈。本尼特博士建議：1.大風(fēng)多霧天氣務(wù)必關(guān)好門窗；2.家中添置一臺(tái)空氣凈化器；3.避開(kāi)容易加重過(guò)敏的塑料及各種合成劑。

　　第4天：臥室。盡量保持室內(nèi)清潔，臥室及臥具應(yīng)做好防螨蟲(chóng)處理。及時(shí)清理寵物毛發(fā)、報(bào)紙雜志霉菌及窗戶灰塵等。經(jīng)常除塵，選擇自然清潔劑。

　　第5天：廚房。廚房其實(shí)是家中過(guò)敏原最多的地方。餐具也會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏，比如不粘鍋涂層刮掉后就容易導(dǎo)致過(guò)敏。建議選擇玻璃餐具、瓷器餐具和鐵鍋等安全性較高的器皿。過(guò)敏者最好不用塑料餐具。

　　第6天：身體。清潔皮膚有助于防止?jié)裾詈图?xì)菌感染，增強(qiáng)免疫力。專家建議，洗澡不要匆匆了事，應(yīng)該使用中性抗菌肥皂和浴巾擦洗全身。另外，睡前淋浴有助于去除身上可能沾染的花粉、灰塵和煙味等過(guò)敏物。

　　第7天：情緒。壓力過(guò)大、身心疲憊都不利于應(yīng)對(duì)過(guò)敏。情緒越容易激動(dòng)，過(guò)敏就越嚴(yán)重。本尼特博士建議，通過(guò)深呼吸、外出散步、聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)瑜伽等方式緩解身心壓力，也是對(duì)抗過(guò)敏的好辦法。