春季萬物生發(fā)，寶寶的身體也進入高速生長時期。此時，家長都會給孩子補充營養(yǎng)，不過補充營養(yǎng)也有禁忌，并非大魚大肉才叫補。
國際注冊營養(yǎng)師鄒春蕾指出，春季里食補一方面刺激腦垂體分泌生長激素，并迅速補充發(fā)育過程中所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進身高在短期內(nèi)取得突破性的增長；另一方面可以延緩骨骺線提前閉合的時間，給骨骼留有充分生長發(fā)育的時間。
她建議，春季飲食以平補為主，盡量采用新鮮的果泥、菜泥、果汁等具有清潔腸道、增強抵抗力、促進食欲的食物，如白菜、小油菜、蘿卜、芹菜、小白菜、青椒、西紅柿、菜花等蔬菜。不要給孩子吃過酸或辣、油炸、煎烤食物。
鄒春蕾提醒，所有有輔助陽氣生發(fā)的食物盡量挪到上午7-11點食用，如春季應(yīng)季的蔬菜、水果。早春應(yīng)多吃溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春季節(jié)推薦的食物有薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、蘑菇、藕、百合、白蘿卜、山藥、豌豆、豌豆苗、香椿、馬齒莧、馬頭蘭、白菜、油菜等。
【相關(guān)閱讀】
上午疲倦乏力？早餐最好少吃大米和蛋類等酸性食物
