食品伙伴網(wǎng)訊   據(jù)臺(tái)灣"中央社"消息，近日有臺(tái)灣專(zhuān)家表示，許多女性為了美白花費(fèi)不菲，卻忽視了美白應(yīng)從改變體質(zhì)開(kāi)始，因此建議每日多吃蔬菜水果以攝取足夠的纖維質(zhì)。

    肝膽腸胃科醫(yī)師蕭敦仁稱(chēng)，近幾年觀察上班族女性忙于事業(yè)，對(duì)三餐則是以外食解決，搞壞身體后，常常去買(mǎi)保養(yǎng)品或?qū)で筢t(yī)學(xué)美容，呼吁臺(tái)灣民眾應(yīng)重視養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

    蕭敦仁說(shuō)，衛(wèi)生署建議每人每天纖維質(zhì)攝取量是25到35克，不過(guò)不論是男性或女性都沒(méi)有達(dá)到建議的標(biāo)準(zhǔn)，若只仰賴(lài)保養(yǎng)品，則氣色難以好轉(zhuǎn)。他引述國(guó)外學(xué)術(shù)論文表示，多吃蔬菜水果，6周內(nèi)肌膚便能由內(nèi)而外持續(xù)亮白。

    他說(shuō)，纖維質(zhì)攝取量不足則容易有便秘的產(chǎn)生，導(dǎo)致排便不順，并造成心血管及肝臟的負(fù)擔(dān)，建議從主食與副食品改善，將主食由白米替換成全麥或糙米；副食品則以3蔬2果為原則，建議攝取多樣與多種蔬果，如紅蘿卜、洋蔥、黑木耳、高麗菜等，讓身體吸收大量胡蘿卜素，有助于體內(nèi)環(huán)保與亮白肌膚。