本報(bào)訊（記者鄒嬋娟 通訊員姚林萱）鮮榨果汁一直都是超市、餐桌上比較受青睞的，因其味道甜美、食用方便，更是不少白領(lǐng)喜歡的飲品。其實(shí)，很多家庭專門買榨汁機(jī)鮮榨鮮果汁。那么，喝鮮榨果汁和吃水果，哪種更科學(xué)呢？昨天，武漢市食品藥品監(jiān)督管理局專家康康姐給出的答案是：直接吃營養(yǎng)更高。
康康姐說，其實(shí)，除了某些病人或牙不好的老年人外，水果最好不要榨汁喝。喝家里鮮榨的果汁，獲取的糖、脂肪、微量元素等營養(yǎng)成分和食用新鮮的水果差不多，但最大的不足就在于，水果在鮮榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。
以果膠為代表的水溶性纖維有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病的保健功效；而水不溶性纖維則可更好地防止胃腸系統(tǒng)的病變。水不溶性纖維具有刺激腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)排便的作用，食物纖維能影響大腸細(xì)菌的活動(dòng)，使大腸內(nèi)膽酸生成量減少，并能稀釋腸內(nèi)的有毒物質(zhì)，減少致癌物與腸黏膜的接觸時(shí)間，因而可預(yù)防腸道癌變。
此外，膳食纖維還可影響血糖水平，減少糖尿病患者對(duì)藥物的依賴性，并有防止熱量過剩、控制肥胖的作用，還有預(yù)防膽結(jié)石、降低血脂的功效。
水果榨汁喝對(duì)兒童健康不利，易使兒童牙齒缺乏鍛煉，面部皮膚肌肉力量變?nèi)?，眼球的調(diào)節(jié)機(jī)能減弱。另外，長期咀嚼無力，下顎會(huì)變得不發(fā)達(dá)，牙齒排列不整齊，上下牙齒咬合錯(cuò)位。孩子乳牙出全后應(yīng)吃些富含纖維、有一定硬度的水果，以增強(qiáng)孩子的咀嚼力，促進(jìn)牙床、頜骨與面骨的發(fā)育。
