為什么脂肪總也減不掉？
研究發(fā)現(xiàn)，在單靠節(jié)食減重的人士中，有60％會(huì)在一年內(nèi)體重反彈; 在兩年內(nèi)體重反彈的人士更高達(dá)98％。若您不是當(dāng)中2％的幸運(yùn)兒，快來(lái)看看為什么會(huì)節(jié)食無(wú)效。我們要牢記：千萬(wàn)不要靠節(jié)食減肥，一定要在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下科學(xué)減肥。
脂肪總是這樣癡纏通過(guò)上面的視頻我們認(rèn)識(shí)肥胖的元兇 - 胰島素抵抗癥（即胰島代謝功能紊亂）
您有發(fā)現(xiàn)腰腹間的脂肪就好像海綿吸水，無(wú)論怎么做都無(wú)法減去這些脂肪嗎?這是因?yàn)樯眢w正處于「胰島素抵抗癥」的狀態(tài)。由于長(zhǎng)期不健康的生活飲食方式，特別是長(zhǎng)期高升糖指數(shù)的飲食法，使得人體的代謝系統(tǒng)開(kāi)始紊亂，同時(shí)產(chǎn)生胰島素抵抗癥。身體處于這種狀態(tài)下，使得飲食攝入的能量不被肌肉正常代謝掉，甚至變成脂肪牢牢堆積在腰腹部，造成中央肥胖。
想要達(dá)到最佳減重效果，請(qǐng)注意戒食以下高升糖食物！??！
高升糖食物
五谷類(lèi)： 饅頭、油條、糯米飯、拉面、炒飯、爆米花等。
肉類(lèi)：肥腸、蛋餃等。
蔬菜： 老南瓜等。
生果： 西瓜、荔枝等。
糖及糖醇類(lèi)：葡萄糖、砂糖、麥芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。
減肥誤區(qū)
一、單純節(jié)食減肥
挨餓？少吃？沒(méi)錯(cuò)，你也許會(huì)減掉很多體重，然而當(dāng)你經(jīng)常挨餓時(shí)，首先會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，這時(shí)候，鐵、葉酸、維生素的缺乏，使造血發(fā)生障礙，引起貧血。緊接著，全身乏力、身體虛弱的狀況就會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)身體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)攝入不夠時(shí)，就會(huì)引起脫發(fā)。過(guò)度節(jié)食對(duì)心臟的傷害同樣很大，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)發(fā)生心律不齊。另外，大腦是一個(gè)能量消耗很大的器官，節(jié)食的效果首先會(huì)反映在大腦上，輕則讓人感到乏力，重則損害腦細(xì)胞，使人記憶力減退。
二、單純運(yùn)動(dòng)減肥
很多人都知道運(yùn)動(dòng)有助減重，然而只有適量的運(yùn)動(dòng)才能真正達(dá)至減重的最佳效果。運(yùn)動(dòng)不是越多越好，更不是強(qiáng)度越大越好。如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)于激烈，或過(guò)量的話(huà)，那反而會(huì)對(duì)減肥不利，例如造成肌肉和關(guān)節(jié)拉傷，耽誤了減肥的進(jìn)程，甚至影響到自己的身體健康。此外，如果單純依靠運(yùn)動(dòng)減肥，那么當(dāng)您一旦停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，脂肪又會(huì)快速地堆積，甚至超過(guò)您減肥之前的體重。很多運(yùn)動(dòng)員在退役后變得極度肥胖就是源自同樣的道理。
三、“水果當(dāng)主食”
不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。水果中的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質(zhì)和纖維，人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經(jīng)常用水果當(dāng)餐，人體代謝所需的大量營(yíng)養(yǎng)將無(wú)法得到滿(mǎn)足。
另外：不用遠(yuǎn)離脂肪和蛋白質(zhì)，好的脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能為身體帶來(lái)不少好處。
比如：
案例：147斤產(chǎn)后胖媽?zhuān)ㄟ^(guò)營(yíng)養(yǎng)師的健康飲食方案，并配合專(zhuān)業(yè)的高品質(zhì)營(yíng)養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑為身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)素，恢復(fù)代謝功能。月減20斤，2個(gè)月減到標(biāo)準(zhǔn)體重，真正健康瘦身，為您推薦專(zhuān)業(yè)體重管理營(yíng)養(yǎng)師微信號(hào)：liusha0928lk 添加即可免費(fèi)為您分析肥胖已經(jīng)身體健康情況，定制專(zhuān)屬營(yíng)養(yǎng)或者瘦身方案。
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