哺乳期的飲食健康很重要，不只影響媽媽往后的身心健康，也影響寶寶的日后發(fā)展，ORAYS歐藜施的專屬營養(yǎng)師告訴您，吃哪些食物才是正確的：
五大營養(yǎng)造就優(yōu)質(zhì)母乳
1. 優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
2、充足的碳水化合物：媽媽的能量來源，能讓寶寶更有活力。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
3、適量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。各種堅果、橄欖油和酪梨都含有優(yōu)良脂肪，可適量攝取。
4、必須的維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉柨裳a(bǔ)充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含豐富維生素C。
5、足夠的礦物質(zhì)：瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防媽媽貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼強(qiáng)健;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘，是生長發(fā)育的關(guān)鍵，幫助寶寶健康成長。
哺乳期媽媽更健康的養(yǎng)顏美容飲食
1、 防止雀斑、黑斑：多食用維生素C類水果，如檸檬、葡萄、柚子獼猴桃等。為保養(yǎng)肝功能，請多多休息。
2、 防止皮膚粗糙：多補(bǔ)充富含維生素A及膠原蛋白的食物，如木耳、鱔魚、雞蛋黃、綠色蔬菜等。
3、防止產(chǎn)后脫發(fā)。除了多補(bǔ)充蛋白質(zhì)外，還應(yīng)多吃核桃、花生及海藻類食品。
生產(chǎn)，讓女人彷佛重生了一回，其實營養(yǎng)師也建議媽媽們在出月子后可以適量的飲用膠原蛋白，幫助頭發(fā)、肌膚、指甲回復(fù)光澤彈性，能讓全身更緊實!
ORAYS歐藜施膠原蛋白 幫助產(chǎn)后營養(yǎng)補(bǔ)給
不同于一般市售的深海魚膠原蛋白，歐藜施采用稀有的鯊魚膠原蛋白，含量高、吸收率達(dá)75%，分子量小于3000道爾頓，是人體能夠吸收的關(guān)鍵小分子;另外添加了capros®余甘子，抗氧化力超強(qiáng)，甚至是一般水果的千倍以上，對于產(chǎn)后的排毒、促代謝和養(yǎng)顏美肌，起到?jīng)Q定性的效用。
更重要的，是歐藜施使用純天然、專利認(rèn)證活性成分，不添加防腐劑、香精，哺乳媽媽也能放心吃，自己健康，寶寶也安心!
