提到諾貝爾獎，大多數(shù)人的第一反映就是諾貝爾文學獎，而具有同樣舉足輕重位置的諾貝爾生理學或醫(yī)學獎卻往往被大眾所忽視。究其原因則是生理學或醫(yī)學獎有著很強的專業(yè)性，與普通人的生活和認知相距甚遠。而今年的諾貝爾生理學或醫(yī)學獎卻是既屠呦呦獲獎之后，第二度引起普通人的關(guān)注，因為這似乎是諾貝爾獎離我們的生活最近的一次。
別熬夜!這次是諾獎得主說的
2017年諾貝爾生理學及醫(yī)學獎，授給了三位美國科學家：杰弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊和邁克爾·楊，他們的獲獎理由是：解釋了許多動植物和人類是如何讓生物節(jié)律適應晝夜變換的。簡而言之，他們研究的就是我們平常所說的“生物鐘”!
生物鐘調(diào)節(jié)著人體至關(guān)重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……
三位科學家通過精密的實驗得出幾個結(jié)論：
1、熬夜會打破人體內(nèi)精妙的時鐘，疾病接踵而來。
2、熬夜將造成大腦開始吞噬自己。
3、調(diào)節(jié)節(jié)律的關(guān)鍵基因失效后，會促使腫瘤發(fā)生。
總而言之，就是提示我們：當一個人的生活方式與內(nèi)在生物鐘長期不相符時，會變老變胖變丑。除此之外，還可能引發(fā)一堆病痛：斑禿、肥胖，早衰、失明、耳聾，免疫力下降，糖尿病、老年癡呆、抑郁癥、腫瘤、肝臟、心血管等疾病幾率增加，還影響生育能力和青少年發(fā)育……
這個結(jié)論聽起來是不是很接地氣?沒錯，“別熬夜”這個話題我們的父母長輩沒少念叨過。但是，盡管家中長輩和諾貝爾科學家都苦口婆心地告誡“別再熬夜燃燒生命了”，很多人卻還是停不下來半夜不睡的“修仙”腳步。根據(jù)亞馬遜《2017年中國睡眠地圖》，超過八成的中國人睡眠時間已不足8個小時，六成受訪者表示一周要熬夜6天，有近8成受訪者正因熬夜遭受健康困擾。
健康睡眠的打開方式
1、 健康的睡眠時長：
美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。
• 6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。
• 14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時。
• 對于18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行。
• 對于65歲以上的人來說，7至8小時的睡眠較為合適。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。
2、 泡個澡，睡得好
靜靜泡一個熱水澡會讓你睡得更好。日本睡眠學會研究顯示，晚餐后一個半小時左右泡個熱水澡，可有效改善人們的睡眠。條件不允許的話，每天睡前泡泡腳，也有相近的效果哦~
3、 睡前忌飽食
睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙等都會影響睡眠。同時，睡眠時血液流動緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，還容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病。
4、 安排適宜的睡眠環(huán)境
臥室照明要保證光線柔、避免刺眼的光。選擇色彩偏暖色的光源，可以更利于進入睡眠狀態(tài)。此外，有科學研究顯示，臥室保持低溫可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風險，入睡前最好將房間溫度稍微調(diào)低一點。
5、 適量運動可提高睡眠質(zhì)量
研究發(fā)現(xiàn)，下午3點后運動，到晚上10點左右身體和大腦就會進入較為疲勞的狀態(tài)，使人更容易入睡。但晚上9點后就不宜再進行運動了，否則會讓大腦過于興奮。
6、 養(yǎng)血清腦，健康睡眠
中醫(yī)認為“血不養(yǎng)心神”是為失眠的主因，血虛則心神失養(yǎng)，故而失眠多夢。這正與現(xiàn)代研究的大腦供血不足引起失眠的理論不謀而和。天士力控股集團生產(chǎn)的養(yǎng)血清腦顆粒，以中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)血名方“四物湯”為基礎研制而成，方中以當歸、川芎、白芍、熟地黃養(yǎng)血柔肝，延胡索疏肝理氣，調(diào)達肝氣之舒暢，鉤藤、夏枯草、決明子、珍珠母滋陰潛陽，清腦平肝，雞血藤補血行血通絡，細辛性溫走竄而散寒溫通經(jīng)絡，諸藥合用以達到養(yǎng)血滋陰補虛、平肝息風、活血溫經(jīng)通絡的作用。而且，養(yǎng)血清腦制劑自上市二十年以來，大量基礎及臨床研究表明，養(yǎng)血清腦顆粒具有活血化瘀，擴張腦血管，抑制血小板聚集，降低血黏度，改善紅細胞的功能，增加腦供血供氧的作用，能夠有效改善腦部血流速度和微循環(huán)，提高大腦耐缺氧能力，是治療頭暈頭痛、耳鳴眼花、失眠多夢、記憶力減退等癥的中藥特效藥。
同時，由于養(yǎng)血清腦顆粒是純中藥制劑，無任何毒副作用，可以長期服用。尤其是對深受睡眠問題困擾的“修仙”一族，養(yǎng)血清腦顆粒更是可以幫助他們收獲甜美睡眠。
