特別是年輕人，三餐不規(guī)律，一到聚會就約飯，早餐不吃，晚餐大補。吃的時候是很爽快，吃完馬上就消化不良了。那么飯后需要做些什么來助消化呢？這里有些給年輕人的建議：
1、適量運動
大家都知道，通常飯后是不建議劇烈運動的，如果飯后馬上參加激烈運動，會使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。飯后要消化，可以運動，但運動幅度又不能過大，臺球、散步等運動就很適合。而且臺球需要站著，可以避免久坐，既可以助消化，也利于健康。
2、吃點健胃消食片
作為知名度高達97%、眾多家庭常備的國民藥品，江中健胃消食片的好口碑是老百姓多年積累的。“肚子脹，不消化，家中常備江中牌健胃消食片”這句經(jīng)典廣告語讓大家了解了江中健胃消食品。能夠暢銷多年靠的還是安全和療效，江中健胃消食片原料是陳皮、山藥、麥芽、山楂等常見助消化的食物，藥食同源肯定安全。療效就不用說了，連續(xù)14年中成藥消化類銷量冠軍就是老百姓最好的認可。聚餐后、暴飲暴食后，來點健胃消食片再好不過了。
3、K歌
聚餐和唱歌簡直黃金搭檔，這是有理由的。唱歌也是會消耗能量的，吃的酒足飯飽，多唱幾首歌就都消化了。當然唱歌這件事，不能太著急，需要循序漸進，唱些不太費力的歌最好，要是唱的太忘我大吼大叫，不僅不能促進蠕動，相反會起反作用，時間長了反而會引起消化不良。
4、適當?shù)乃?/p>
飯后助消化，菠蘿和木瓜最合適。消化不良，飯后吃點菠蘿，菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。但是不要覺得菠蘿木瓜助消化就拼命吃，我們的胃承受力有限，吃得太多不利于腸道蠕動。
