對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，減肥瘦身確實(shí)是一輩子的事業(yè)，胖了要減肥，瘦了還要局部塑形，但通常真正有時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)瘦身的人卻是少數(shù)，大多數(shù)人還停留在跟風(fēng)使用一些熱門瘦身方法上面。但是網(wǎng)絡(luò)信息雜亂無(wú)章，熱門瘦身方法也不一定正確，對(duì)于沒(méi)有任何瘦身知識(shí)的人來(lái)說(shuō)，難免會(huì)有跳坑的困擾。
多喝含有兒茶素的飲料能瘦，是騙人的嗎？
在許多醫(yī)學(xué)研究報(bào)告中都顯示兒茶素的主要功效為消除自由基，有抗氧化、延緩衰老的作用，但是光靠喝茶飲想達(dá)到“降低血脂肪、增加脂肪燃燒”的效果，卻不從基本的飲食習(xí)慣改變做起，成效恐怕會(huì)令人大失所望。
另外，市售茶飲可能會(huì)因?yàn)榉胖眠^(guò)久，兒茶素漸失，從而影響到它的保健功效。一般來(lái)說(shuō)，選擇用沖泡茶葉的方式來(lái)攝取兒茶素會(huì)比較理想，其中兒茶素含量以綠茶最高，其次為烏龍茶、紅茶。泡茶時(shí)，茶葉里的咖啡因也會(huì)被釋出，過(guò)量的話可能會(huì)造成心悸、失眠或腸胃不適。最佳的飲用方法是每天在飯后喝1～2杯，這樣就能達(dá)到良好的去油解膩及保健功效。
有人喝水也會(huì)胖，是騙人的嗎？
常常聽(tīng)到有人說(shuō)，就連喝水也會(huì)胖。其實(shí)，可能是因?yàn)橛行┤瞬幌矚g喝清淡無(wú)味的白開(kāi)水，改以市售的氣泡水、水果水等加味水替代，這當(dāng)中就吃進(jìn)了不必要的糖份與熱量，長(zhǎng)期下來(lái)，當(dāng)然喝水也會(huì)胖。
其次，也有可能是是身體的排水機(jī)制出了問(wèn)題，體內(nèi)滯留了過(guò)多的鈉及水分，而飲食又口味偏重、喝水方式也不正確，當(dāng)然容易引發(fā)水腫型肥胖。所以，絕對(duì)沒(méi)有單純喝水就會(huì)胖的體質(zhì)，只要好好檢視自己的致胖關(guān)鍵，用對(duì)方法，就能瘦下來(lái)。
餓肚子就是在消耗脂肪，是騙人的嗎？
很多人都覺(jué)得餓肚子就能消耗體內(nèi)脂肪，所以每頓都不吃飽，有時(shí)候餓了也不及時(shí)進(jìn)食，希望通過(guò)餓肚子這種方式瘦下來(lái)。但是肚子餓只是血糖過(guò)低，而胃部排空，身體告訴你該吃東西補(bǔ)充了，如果這時(shí)不吃，體內(nèi)就會(huì)分泌升糖激素，將儲(chǔ)存的肝糖分解進(jìn)入血液之中，此時(shí)就有消耗肌肉的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期如此，還會(huì)降低身體的新陳代謝，反而不利于瘦身。
