很多女孩子為了能瘦下來,往往對自己非常狠心。不知道什么時候流傳出不吃晚餐,就能把體重降下來的說法后,很多女孩子便堅持不吃晚飯,寧愿餓著肚子也要減肥。但是,這種做法不僅不能減肥,相反還會傷害身體!是一種騙人的減肥方法!
針對這種說法,中國疾病控制中心慢病中心撰文稱,僅靠省掉晚餐就想達到減肥目的并不實際,不吃晚飯不但不能減肥,還會對身體健康產生不利影響。一日三餐符合人體正常的飲食規(guī)律,如果違背這個規(guī)律,不能按時攝取足夠能量,就會使身體的新陳代謝變慢,身體消耗的能量降低了,反而不利于減肥。具體的來說:人體的運作需要能量支撐,如果長期不吃晚餐,那么在早飯、午飯時吃進去的食物熱量會自動轉化為脂肪,這樣體重反而增加了。并且一旦恢復飲食,體重反彈的速度會非?？?。所以,不要再不吃晚飯了!小心傷身!
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那么,晚飯到底該怎么吃呢?專家的意見也很簡單:不要吃得太飽,而且一定要吃主食。晚餐時間相對充裕,大家往往會吃得很多,還很容易吃撐。其實,健康的晚餐不宜吃得過多,應盡量少吃,吃得過飽、過多,攝入的能量超標易引發(fā)肥胖,還會引起其他相關病癥。所以千萬不要貪嘴,每天晚上吃太多,體重怎么能不增加呢?很多人想:“那晚飯中的主食里含有大量的淀粉和碳水化合物,干脆不吃了,用水果和蔬菜代替,這樣就不會胖了吧。”實際上,就如同前文所說,蔬菜和水果中的營養(yǎng)較單一,為了滿足飽腹感反而會吃得更多,最終導致營養(yǎng)失衡。實際上,任何一餐健康的飲食都不能沒有主食,如果你實在是想減肥,那么晚餐的主食可以稀食為主,但是一定要吃。
目前市面上有很多流傳的所謂減肥秘方,真假難辨,大家還是要擦亮眼睛。減肥也需要一個過程,大家不要急于求成,畢竟,身體健康是最重要的。
