針對這種說法,中國疾病控制中心慢病中心撰文稱,僅靠省掉晚餐就想達(dá)到減肥目的并不實(shí)際,不吃晚飯不但不能減肥,還會對身體健康產(chǎn)生不利影響。一日三餐符合人體正常的飲食規(guī)律,如果違背這個(gè)規(guī)律,不能按時(shí)攝取足夠能量,就會使身體的新陳代謝變慢,身體消耗的能量降低了,反而不利于減肥。具體的來說:人體的運(yùn)作需要能量支撐,如果長期不吃晚餐,那么在早飯、午飯時(shí)吃進(jìn)去的食物熱量會自動轉(zhuǎn)化為脂肪,這樣體重反而增加了。并且一旦恢復(fù)飲食,體重反彈的速度會非常快。所以,不要再不吃晚飯了!小心傷身!

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那么,晚飯到底該怎么吃呢?專家的意見也很簡單:不要吃得太飽,而且一定要吃主食。晚餐時(shí)間相對充裕,大家往往會吃得很多,還很容易吃撐。其實(shí),健康的晚餐不宜吃得過多,應(yīng)盡量少吃,吃得過飽、過多,攝入的能量超標(biāo)易引發(fā)肥胖,還會引起其他相關(guān)病癥。所以千萬不要貪嘴,每天晚上吃太多,體重怎么能不增加呢?很多人想:“那晚飯中的主食里含有大量的淀粉和碳水化合物,干脆不吃了,用水果和蔬菜代替,這樣就不會胖了吧。”實(shí)際上,就如同前文所說,蔬菜和水果中的營養(yǎng)較單一,為了滿足飽腹感反而會吃得更多,最終導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。實(shí)際上,任何一餐健康的飲食都不能沒有主食,如果你實(shí)在是想減肥,那么晚餐的主食可以稀食為主,但是一定要吃。

目前市面上有很多流傳的所謂減肥秘方,真假難辨,大家還是要擦亮眼睛。減肥也需要一個(gè)過程,大家不要急于求成,畢竟,身體健康是最重要的。