“我好長(zhǎng)一段時(shí)間每天只吃蔬果，瘦了幾斤，嘗幾口米飯就又胖了”
這是不少人的疑問(wèn)，倩狐減肥中心回答:
如果未能維持良好的生活形態(tài)，身體會(huì)優(yōu)先將攝取的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪，導(dǎo)致復(fù)胖且更難瘦身，形成所謂的“溜溜球效應(yīng)”。
“減肥，怎么才能做到長(zhǎng)久不復(fù)胖？”
倩狐健康中心回應(yīng)：想要解決復(fù)胖反彈的問(wèn)題前先要弄清楚身材體重為什么會(huì)反彈，一種是體重增加，是因?yàn)榧∪夂吭黾?，脂肪含量在減少，肌肉比脂肪重，所以體重會(huì)是上升的。這樣的統(tǒng)稱(chēng)為假性復(fù)胖。一般只需要堅(jiān)持下去即可，畢竟身材比體重?cái)?shù)字重要得多。
第二種就是關(guān)鍵了，“節(jié)食、催吐、拒絕主食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等一些錯(cuò)誤的減肥方式是反彈的主要原因。
節(jié)食會(huì)導(dǎo)致短期內(nèi)體重減少，但這些都是暫時(shí)的，一旦恢復(fù)到平時(shí)的進(jìn)食量，就會(huì)復(fù)胖，極易造成脂肪堆積。
另外，不會(huì)鍛煉的，有些人看到有氧運(yùn)動(dòng)能短時(shí)間減體重，就忽視力量訓(xùn)練，造成肌肉也跟著減少，代謝隨之也變低。
如果是前者，那你不用過(guò)于擔(dān)心，如果是后者，倩狐減肥提醒您，這就需要謹(jǐn)慎了。
大家都很好奇：“怎么樣能夠既能成功瘦下來(lái)又不用擔(dān)心反彈呢？”
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