近年來，腸道疾病發(fā)病率呈現(xiàn)出遞增趨勢，越來越多人在繁忙、快節(jié)奏的生活中忽視對腸道健康的關(guān)注，由于忽視而導(dǎo)致腸道疾病的發(fā)生。香丹清腸道研究所的專家介紹道，腸道不僅具有消化與吸收的功能，還具備排毒與免疫的功能，腸道問題很可能會引發(fā)一系列并發(fā)癥，導(dǎo)致腸道老齡化，給身體帶來嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。那么，大家在生活中應(yīng)當(dāng)如何避免腸道問題，保持腸道年輕態(tài)呢？

 

　　1.充分睡眠

 

　　睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差，會使我們的免疫力低下，腸道細(xì)菌均衡也將無法得到保障。這種情況下，有害菌增多腸內(nèi)異常發(fā)酵，使得我們消化不良等情況發(fā)生，進(jìn)而導(dǎo)致腸道疾病的發(fā)生，因此一定要保持良好的睡眠習(xí)慣。

 

　　2.定時排便

 

　　很多人早上起來的第一件事就是排便，香丹清官方網(wǎng)站的分析顯示，早上起床第一件事就是排便的人，患上腸胃重病的概率要低于其他時間段排便的人。

 

　　3.吃早餐

 

　　由于現(xiàn)在年輕人工作原因，很多人，早上一起床就是直奔公司上班，根本沒有時間吃早餐，有的人也只是買點包子，邊走邊吃。香丹清腸道研究所專家告訴記者，這樣做對腸道傷害較大。長此以往，可能導(dǎo)致一些慢性腸道疾病的發(fā)生。因此一定要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，最好的營養(yǎng)早餐是：牛奶、雞蛋、全麥面包、西紅柿、燕麥等，盡量少吃油炸食品或者過于辛辣刺激性的食物。

 

　　4.經(jīng)常鍛煉

 

　　養(yǎng)成長期鍛煉的習(xí)慣，能加快腸道的蠕動，幫助消化和排毒，減少吸煙和酗酒，能減輕對腸道的刺激和影響。

 

　　5.腹部按摩

 

　　腹部按摩是促進(jìn)腸道蠕動的有效辦法，專家建議，每天堅持睡前進(jìn)行腹部按摩，能有效增加腸動力，對腸道健康意義重大，也是保持腸道年輕的重要辦法。

 

　　腸道健康關(guān)乎每個人的身體大計，因此專家建議大家要引起足夠的重視，堅持以上5個好習(xí)慣，一定能夠改善腸道狀態(tài)，讓腸道越來越年輕。