眼下臨近冬季，氣溫降低，空氣干燥，使孩子們便秘的機(jī)率大大的提高，如何緩解孩子便秘也成為父母頭疼的問題。香丹清作為專注于腸道健康的專家，提供了應(yīng)對孩子便秘的妙招。
?。薄⒍鄶z取水果蔬菜
香丹清的專家表示，兒童出現(xiàn)便秘，一般是由于其體質(zhì)燥熱引起的。所以可以吃一些寒涼水果解其燥熱，如西瓜、梨、香蕉、奇異果、柚子等。不愛吃水果的孩子還可以吃一些含纖維素較多的蔬菜，如筍類、菜花、白菜、芹菜等。另外，香丹清專家提醒冬季天氣干燥，孩子很容易上火，所以補(bǔ)充水分也是相當(dāng)重要的。此外，飲食要盡量清淡，少給孩子吃肉類、巧克力、油炸等熱量食物。
?。病⒓訌?qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)
冬天外面寒冷，孩子戶外活動(dòng)減少，也是導(dǎo)致孩子便秘的原因。孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。當(dāng)然，天氣寒冷確實(shí)影響孩子外出，香丹清腸道研究所專家稱父母可以為孩子進(jìn)行腹部按摩，方法如下：以肚臍為中心，按順時(shí)針方向輕輕按摩其腹部。這樣可以幫助孩子腸蠕動(dòng)，如果睡前進(jìn)行，還有助于孩子睡眠。另外，在孩子吃完飯后的一小時(shí)輕按足三里穴和支溝穴，也有助于促進(jìn)孩子排便。
?。?、良好排便習(xí)慣
香丹清腸道研究所專家表示，不按時(shí)排便是導(dǎo)致許多孩子便秘的原因之一。孩子從3～4個(gè)月起就可以訓(xùn)練定時(shí)排便。因?yàn)檫M(jìn)食后腸蠕動(dòng)加快，常會(huì)出現(xiàn)便意，所以一般選擇在進(jìn)食后讓孩子排便最為合適，培養(yǎng)起大便的條件反射，就會(huì)大大降低孩子便秘。3—７歲的孩子，如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。
４、少食多餐
孩子的胃容不大，每次吃不了太多的食物，幾乎每3～4小時(shí)就需要給其補(bǔ)充飲食。所以，孩子的飲食應(yīng)堅(jiān)持少量多餐。香丹清建議父母可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì)，還有軟化大便、潤腸的效果。
冬季不僅易發(fā)生流感，還是便秘的易發(fā)期，因此，父母需要密切關(guān)注孩子的身體變化。通過香丹清給出的這些建議，可幫助孩子們遠(yuǎn)離便秘困擾，保持身體健康。
