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維生素C的功效
維生素C作為人體必要的營養(yǎng)元素之一,能夠有效促進(jìn)骨膠原、膠原蛋白的合成,促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,改善鐵、鈣和葉酸的利用,有利于加快組織創(chuàng)傷口的愈合,防止牙床出血。最重要的是維生素C具有良好的抗氧化作用,可以減少皮膚表面的黑色素沉著,也就是我們常說的美白功效。
既然維生素C具有這么多功效,而且人體還無法自身合成,只能靠飲食攝取,是不是平時(shí)就需要多多益善,額外補(bǔ)充一些維C補(bǔ)充片呢?
每天額外攝入一片維C對(duì)身體好嗎?
其實(shí)一般來說,人體每天需要補(bǔ)充75毫克的維生素C,基本上我們每天吃的水果和蔬菜就可以滿足這個(gè)需求了,所以正常情況下我們是不需要額外再攝入維生素C補(bǔ)充片的。不過因?yàn)楹芏嗯远急痪S生素C美白這一功效吸引了,覺得就算日常攝入量夠了,但是多攝入一些也沒問題,說不定還能使自己的皮膚更好看一些,不過過量攝入真的不會(huì)有副作用嗎?
如果長期攝入過量的維生素C會(huì)影響體內(nèi)各部位的變化,如尿液中的草酸鹽、鹽酸鹽會(huì)隨著時(shí)間的推移增加,很容易形成腎結(jié)石等疾病。此外,還會(huì)導(dǎo)致胃酸過多造成胃液反流,這對(duì)胃和食道都是一種損傷。而且長期過量攝入會(huì)使身體接受這個(gè)設(shè)定,如果有一天突然停止了這種過量攝入,反而會(huì)使得日常蔬菜水果的攝入達(dá)不到需求,導(dǎo)致身體缺乏維生素C。
所以,不管是什么東西還是適量為宜,過多或過少對(duì)身體都是有不良影響的,而且想要達(dá)到身體健康或者美白,還是多在飲食上注意一些,平時(shí)多吃一些水果蔬菜就可以了。
