眾所周知，我們的身體每天都在進行著新陳代謝，把不被需要的、沒有營養(yǎng)的“垃圾”物質排出體外，以此來保持體內的清潔與健康。然而很多時候，不合理的生活方式在不經(jīng)意間就會讓身體的“垃圾”堆積，久而久之，沒有及時清理排出體外的“垃圾”會變?yōu)?ldquo;毒素”，而這時各種疾病也開始找上門來。作為營養(yǎng)與“垃圾”的主要傳輸器官，腸道的健康就顯得尤為重要。關注腸道健康的香丹清提醒大家，堅持清理體內垃圾和毒素，才能保持腸道健康。

 

　　香丹清腸道研究所相關專家表示，如果你的身體出現(xiàn)以下幾種狀況，很可能是身體內“垃圾”過多堆積導致的。比如便秘，長期便秘會讓大量的食物“垃圾”堆積在腸道里，繼而引發(fā)腸胃不適，嚴重的甚至會導致人體各器官功能減弱，抵抗力下降；再比如黃褐斑，體內毒素堆積會導致內分泌失調，皮膚逐漸變得暗淡，甚至會長出黃褐斑。此外，肥胖、口臭、痤瘡等都是體內毒素過多的表現(xiàn)。

 

　　那么，如何及時排走體內垃圾，降低毒素的產生率呢？

 

　　首先，可以以水為劑，“清掃”腸胃。清掃腸胃“垃圾”的最佳清潔劑就是白開水，每天少量多次飲用2000~3000毫升的水，可以加快身體的新陳代謝，潤滑腸道幫助排便，也可以每隔一周選擇某一天減少飯量，多喝水來“沖洗”腸道，排出廢物。常喝溫水還能養(yǎng)護腸胃，驅除體內寒氣，夏天冬天都不怕著涼。

 

　　其次，多運動，促進腸道蠕動，加速“垃圾”排出。每天適量活動能夠改善腸道肌肉松弛的情況，增加腸道蠕動功能，吃下去的食物自然很容易得到消化，“垃圾”也會順利排出體外。同時，運動出汗時，代謝物質還能隨汗水排出，相當于主動排毒，同時還能促進血液循環(huán)，加強人體對冷熱刺激的適應，從而提高免疫力。

 

　　最后，堅持健康的飲食習慣，減輕腸道負擔。各種肉食、油膩、甜食、口感較重食品、食物過精過細都會加重腸道負擔，多食蔬菜、水果，增加食物中膳食纖維的含量有助于保持腸胃健康。同時也要控制食量，保持按時按點的規(guī)律飲食習慣，切忌暴飲暴食。

 

　　香丹清還表示，除以上幾種重要的方法外，精神緊張、長時間穿塑身衣或束腰腰帶，以及忍便也會造成腸道健康問題，進而引發(fā)便秘。為此，香丹清建議大家保持好的生活習慣，保證心情舒暢，學會合理穿著，從各方面著手守護腸道健康，加速腸道“垃圾”的排出，擁有健康的身體。