飯后不能馬上坐著或躺著

飯后是一個(gè)特殊的時(shí)間段,酒足飯飽很多人就喜歡坐著或是半躺著休息會(huì)兒,但其實(shí)飯后身體血糖值急劇升高,熱量也被大量吸收,這時(shí)候如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整就會(huì)造成脂肪堆積引發(fā)肥胖,尤其是坐著和躺著休息會(huì)讓身體的循環(huán)和代謝變慢,導(dǎo)致更多脂肪被合成。

所以,飯后應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)來提高身體的新陳代謝,減緩血糖值的上升速度,抑制熱量吸收。但同時(shí)需要注意的是,飯后也不能立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),否則可能會(huì)有害腸胃健康,可以進(jìn)行十五分鐘的靠墻站立,或者是慢走等,等到飯后三十分鐘后就可以進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)了。

(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))

飯后不能馬上吃水果

飯后吃水果是很多人的習(xí)慣,平時(shí)在外就餐不少飯店也會(huì)提供餐后水果,就這樣一個(gè)大家習(xí)以為常的小細(xì)節(jié)可能也會(huì)引發(fā)肥胖。飯后血糖值已經(jīng)升高,如果此時(shí)馬上吃含有糖分的水果,則會(huì)使血糖值升高速度加快,身體也會(huì)分泌出更多的胰島素將多余的糖分轉(zhuǎn)換成脂肪,導(dǎo)致肥胖的發(fā)生,所以說飯后不能立即吃水果。

不過在飯后兩小時(shí)以后是可以適量補(bǔ)充一些水果的,因?yàn)檫@時(shí)候身體正出于快速消耗的時(shí)間段,水果中含有的維生素和糖分可以及時(shí)給身體補(bǔ)充能量,并進(jìn)一步提高代謝速度,抑制脂肪合成,加速脂肪燃燒。

飯后不能馬上洗澡

洗澡可以使得身體表面的血流增加,減緩身體器官的血液循環(huán)速度,降低腸胃的消化速度,造成食物消化變慢和熱量堆積。如果飯后馬上洗澡會(huì)影響食物的消化,導(dǎo)致肥胖。

此外,飯后洗澡也會(huì)損害腸胃消化功能,導(dǎo)致身體浮腫和便秘等問題的出現(xiàn),還有可能會(huì)出現(xiàn)大肚腩。

所以說,想要擁有好身材,只是管住嘴邁開腿還是不夠的,生活中的小細(xì)節(jié)也是不可忽視的。