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香丹清分享:如何對腸道進(jìn)行調(diào)理和保護(hù)

   2019-03-21 9120
核心提示:  我們?nèi)粘I眢w所需的營養(yǎng)物質(zhì),都是從食物中獲取的,而80%的消化和吸收過程是在腸道內(nèi)完成。專注腸道健康的專家香丹清表示,
  我們?nèi)粘I眢w所需的營養(yǎng)物質(zhì),都是從食物中獲取的,而80%的消化和吸收過程是在腸道內(nèi)完成。專注腸道健康的專家香丹清表示,如果我們的腸道生病了,那么我們吃進(jìn)去的營養(yǎng)就無法吸收,久而久之,身體就會因為免疫力低下而出現(xiàn)各種疾病。另外,雖說“病從口入”,但如果腸道健康,那么腸道中的有益菌就會幫助我們消滅食物帶來的有害細(xì)菌,從而預(yù)防疾病的發(fā)生。因此,腸道健康對我們的身體健康至關(guān)重要。
 
  那么在日常生活中,如何對我們的腸道進(jìn)行調(diào)理和保護(hù)呢?香丹清整理分享以下關(guān)于腸道養(yǎng)護(hù)的注意事項:
 
  1、飲食少油脂、多纖維:高油脂食物與大腸癌息息相關(guān),減少脂肪攝取能降低大腸癌的風(fēng)險;另外,膳食纖維能促進(jìn)排便,預(yù)防便秘,還有平衡血糖、降低膽固醇、防止膽結(jié)石等功能,因此,香丹清建議大家日常飲食中,要增加纖維含量高食物的攝入量。
 
  2、補(bǔ)充營養(yǎng)素,食用對腸道有益的食物:多補(bǔ)充B群、鈣、葉酸,降低大腸癌、直腸癌的發(fā)生率;盡量多吃一些溫和養(yǎng)護(hù)的食品,例如牛奶、豆?jié){、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚、去皮去筋的肉類、麥片粥、燕麥、蕎麥等。香丹清特別提示,腸胃不好的朋友最好不要吃過多油炸和辛辣的食物,避免對腸道的刺激。
 
  3、多運(yùn)動,避免腹部受涼:運(yùn)動可以促進(jìn)腸胃道的蠕動,幫助排便順暢,并使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少,降低大腸直腸癌的發(fā)生率。腸道敏感又脆弱,一旦腹部受涼消化功能就會減弱,嚴(yán)重者會引起腹瀉。因此,香丹清特別提醒大家,尤其是中老年人,在日常生活中應(yīng)注意腸道的保暖,避免受涼。
 
  4、維持規(guī)律生活習(xí)慣,保持情緒穩(wěn)定:三餐進(jìn)食的時間維持固定,能維持腸道正常蠕動,而壓力過大能直接造成胃酸過多或減緩蠕動等,進(jìn)而產(chǎn)生便秘、腹瀉等現(xiàn)象,所以,應(yīng)保持情緒穩(wěn)定,調(diào)節(jié)壓力,避免對腸胃造成不必要的負(fù)擔(dān)。
 
  通過香丹清的分析,我們已經(jīng)知道了腸道健康對于身體健康的重要性,養(yǎng)好了腸道,身體才能有一個好的能量供給。希望大家參考以上香丹清分享的日常調(diào)理和保護(hù)腸道的方法,爭取遠(yuǎn)離腸道疾病,擁有健康的腸道和健康的身體。
 
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