隨著年齡的增長，人體生理機能由成長高峰逐漸衰退，各器官抵御能力漸減，毒素堆積越多，嚴重影響身體健康。同時，據(jù)各種數(shù)據(jù)及專家指出，如今亞健康的主要根源也在于身體毒素積累過多和營養(yǎng)的失衡。

　　香丹清腸道研究所專家建議大家日常清腸可以這么做：

　　一、運動清腸法

　　久坐而不動極大影響腸道的消化、吸收、蠕動功能，進而導致便秘甚至是痔瘡等。適度而規(guī)律的運動，可以促進身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時幫助放松心情，能有效減少直腸癌的發(fā)生。

　　香丹清建議大家，在選擇適合自己的全身運動的基礎上，可以重點加強腰腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn)，例如彎腰深俯、走貓步等，如此可更高效地促進腸道的蠕動，加速毒素排出體內(nèi)。

　　二、按摩清腸法

　　長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防治便秘的發(fā)生。以坐姿腹部按摩為例，左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手從胃部開始向左下方擦揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。對于腹部的按摩，也可取仰臥式按摩（一手不需叉腰）。

　　香丹清特別提示，按摩時要自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩。

　　三、飲食清腸法

　　多吃粗糧、海藻類、地下根（莖）類和新鮮果蔬等，這些食物所含的豐富的維生素和大量的膳食纖維，可增進腸道蠕動，能促進腸道有益菌增殖，提高人體免疫力，還可以吸附掉部分有害物質(zhì)，降低直腸癌的發(fā)病機會。

　　同時，喝水可以加快胃腸道蠕動，加快新陳代謝。在水的選擇上，最好選擇白開水，當然淡茶水也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸菌群盡快恢復到正常水平。

　　除了以上清腸方法，香丹清還建議大家日常一定要養(yǎng)成良好的排便習慣，最好在清晨或餐后排便，排便時要盡可能的集中注意力。順暢排便，腸道才能更加健康。