隨著年齡的增長(zhǎng)，人體生理機(jī)能由成長(zhǎng)高峰逐漸衰退，各器官抵御能力漸減，毒素堆積越多，嚴(yán)重影響身體健康。同時(shí)，據(jù)各種數(shù)據(jù)及專家指出，如今亞健康的主要根源也在于身體毒素積累過多和營(yíng)養(yǎng)的失衡。
香丹清腸道研究所專家建議大家日常清腸可以這么做：
一、運(yùn)動(dòng)清腸法
久坐而不動(dòng)極大影響腸道的消化、吸收、蠕動(dòng)功能，進(jìn)而導(dǎo)致便秘甚至是痔瘡等。適度而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體機(jī)能，增強(qiáng)腸道的消化、吸收和蠕動(dòng)功能，提高身體的新陳代謝率，同時(shí)幫助放松心情，能有效減少直腸癌的發(fā)生。
香丹清建議大家，在選擇適合自己的全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，可以重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn)，例如彎腰深俯、走貓步等，如此可更高效地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速毒素排出體內(nèi)。
二、按摩清腸法
長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部按摩，可增強(qiáng)胃的消化功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防治便秘的發(fā)生。以坐姿腹部按摩為例，左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手從胃部開始向左下方擦揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。對(duì)于腹部的按摩，也可取仰臥式按摩（一手不需叉腰）。
香丹清特別提示，按摩時(shí)要自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。
三、飲食清腸法
多吃粗糧、海藻類、地下根（莖）類和新鮮果蔬等，這些食物所含的豐富的維生素和大量的膳食纖維，可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能促進(jìn)腸道有益菌增殖，提高人體免疫力，還可以吸附掉部分有害物質(zhì)，降低直腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
同時(shí)，喝水可以加快胃腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝。在水的選擇上，最好選擇白開水，當(dāng)然淡茶水也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸菌群盡快恢復(fù)到正常水平。
除了以上清腸方法，香丹清還建議大家日常一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，最好在清晨或餐后排便，排便時(shí)要盡可能的集中注意力。順暢排便，腸道才能更加健康。
