由于春季天氣干燥、氣溫反復(fù)無(wú)常,加上空氣污染等問(wèn)題,很容易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題,所以從春季開(kāi)始就需要注重潤(rùn)肺養(yǎng)肺,保護(hù)呼吸系統(tǒng)健康?，F(xiàn)在壹健康健康顧問(wèn)教你幾招,學(xué)會(huì)如何潤(rùn)肺養(yǎng)肺。
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食補(bǔ)
都說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ),自古以來(lái)養(yǎng)生就講究食補(bǔ)為主,根據(jù)不同食材的營(yíng)養(yǎng)和特性,烹制成一道道美味佳肴,不僅滿足了口腹之欲,也在潛移默化中提高身體素質(zhì),預(yù)防疾病。
而提到潤(rùn)肺養(yǎng)肺,大家第一個(gè)想到的食物就是梨,都說(shuō)梨具有生津化痰的作用,能夠?qū)ιぷ痈稍?、咳嗽起到一定的緩解作用。這主要是因?yàn)槔嬷泻写罅康乃?且白色入肺,可以幫助身體及時(shí)補(bǔ)充水分。平時(shí)吃的時(shí)候做成冰糖燉梨是再好不過(guò)了,喝梨湯吃梨肉,老少咸宜。
除了梨,還有不少食補(bǔ)的好材料,像山藥、百合、銀耳、白蘿卜等白色的食物很適合用來(lái)養(yǎng)肺。而且比起梨,銀耳性更溫潤(rùn),更加適合體寒或腸胃不好的人。
當(dāng)然,光靠某一種食物是不能完全起到良好的保健作用,都需要營(yíng)養(yǎng)均衡的搭配,堅(jiān)持遠(yuǎn)離重口味食物,每頓食用的食材種類盡可能豐富一些,以滿足日常營(yíng)養(yǎng)所需。
日常注意事項(xiàng)
首先,為了保證室內(nèi)空氣清新,我們應(yīng)該每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘。尤其是在密閉的空調(diào)房中,也要注意定時(shí)通風(fēng),減少細(xì)菌數(shù)量。在室外的話,要注意少到人群密集的地方,有哮喘疾病的人群要注意避免接觸花粉等容易過(guò)敏的物質(zhì)。
其次,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如散步、打太極、騎車等,在鍛煉身體的同時(shí),也更有利于增強(qiáng)肺部功能。
最后,雖然現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入春季,氣溫正在上升,但是早晚溫差依舊較大,如果貿(mào)然減去太多衣物,極易降低人體呼吸道免疫力,使得呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。
潤(rùn)肺養(yǎng)肺需要調(diào)理,要想擁有好身體也得從生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等方面好好調(diào)理,壹健康專業(yè)健康顧問(wèn)一對(duì)一指導(dǎo),從生活作息、飲食調(diào)理、心理輔導(dǎo)等多方面幫助調(diào)理身心。
