按照以前的說(shuō)法,無(wú)所事事會(huì)使人發(fā)胖,而忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)則會(huì)使人消瘦,但其實(shí)過(guò)度勞累也會(huì)使人肥胖,這就是過(guò)勞肥。下面小編就和大家一起分享一下過(guò)勞肥的情況和解決方法。

過(guò)勞肥是什么?

現(xiàn)在上班族由于工作壓力大、平時(shí)飲食不規(guī)律、睡眠不充足、久坐等,導(dǎo)致人體食欲增強(qiáng)、新陳代謝速度降低、血液循環(huán)不通暢、脂肪囤積,從而出現(xiàn)肥胖的情況,這種類型的肥胖就被稱為過(guò)勞肥。

(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))

過(guò)勞肥的癥狀有哪些?

腹部脂肪堆積是過(guò)勞肥最明顯的特征之一。當(dāng)人壓力過(guò)大的時(shí)候,體內(nèi)的皮質(zhì)醇會(huì)瞬間升高,引發(fā)體內(nèi)脂肪快速分解,而分解的脂肪無(wú)法得到消耗,加上久坐就只能堆積在腹部,久而久之就形成了腹部脂肪堆積的情況。

此外,過(guò)勞肥的一大癥狀是饑餓感連連。上班族由于腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大,大腦很容易就釋放出饑餓信號(hào),所以上班族總是感受到饑餓,也就會(huì)吃更多的零食來(lái)對(duì)抗饑餓,這也使得上班族每天熱量超標(biāo)導(dǎo)致肥胖。

如何甩掉過(guò)勞肥?

首先,定時(shí)按量吃飯非常重要。很多人出現(xiàn)過(guò)勞肥是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律,加上工作期間吃了不少零食,熱量超標(biāo),所以管住嘴巴很重要。如果僅僅因?yàn)榇竽X釋放出饑餓信號(hào)就開(kāi)始不斷的吃,那么只會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越胖的情況,所以我們應(yīng)該定時(shí)吃好一日三餐,每頓控制在八分飽左右,不要因?yàn)轱栆活D餓一頓而導(dǎo)致不停的吃零食補(bǔ)充能量。

其次,雖然我們說(shuō)盡量不要在每餐中間吃零食,但有時(shí)候饑餓感襲來(lái)會(huì)使整個(gè)人都有低血糖的感覺(jué),非常的不適。如果這時(shí)候吃高熱量食物肯定會(huì)長(zhǎng)胖,但用水果代替零食就不會(huì)了,而且水果還是補(bǔ)充維生素和纖維,有利于身體健康。

當(dāng)然,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也非常重要。在工作間隙中可以多站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),防止久坐出現(xiàn)脂肪堆積。如果有條件的話,最好每天能夠保持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,一周也要進(jìn)行兩三次有氧運(yùn)動(dòng),這樣才能更好地原理過(guò)勞肥。