排便是普通人日常生活都需要做的一件事，它關(guān)系到我們的身體健康。不過(guò)，對(duì)于上了年紀(jì)的人，尤其是70歲以上的老年人排便就會(huì)出現(xiàn)一定困難，很多老年人往往面臨排不出便的難題，這種情況如果出現(xiàn)可謂相當(dāng)危險(xiǎn)，比如相聲大師馬季據(jù)說(shuō)就是排便困難引發(fā)心臟病去世的。青年人便秘都要重視，更何況是老年人呢？香丹清腸道研究所專(zhuān)家建議，想要排便通暢可以從以下幾個(gè)方法嘗試。
1、心理暗示：當(dāng)老年人感到情緒緊張，憂(yōu)愁焦慮，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致皮層和植物神經(jīng)紊亂，是形成便秘的主要原因。相應(yīng)的減輕生活壓力就可以解決這個(gè)問(wèn)題，老年人可以出去旅游緩解心情。
2、飲食療法。一些食物其實(shí)也可以緩解老年人排便不暢的問(wèn)題。比如，小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。還有牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果；燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。
3、運(yùn)動(dòng)療法：老年人早起后多作漫步、跑步、做深呼吸靜止、練氣功、打太極拳等，可使胃腸靜止加強(qiáng)，食欲加強(qiáng)，膈肌、腹肌等得到錘煉而進(jìn)步排便才能，均能防治便秘；或者做一些如屈腿靜止（仰臥位，兩腿同時(shí)屈膝提起，使勇敢貼腹，而后復(fù)原）、舉腿靜止（仰臥位，兩腿同時(shí)舉起，膝關(guān)節(jié)維持蜷縮，而后放下）、踏車(chē)靜止（仰臥位，輪流屈伸兩腿，模擬踏自行車(chē)的舉措，舉措靈巧、屈伸規(guī)模盡量大）、仰臥起坐等動(dòng)作，也有助于排便。
毋庸置疑，定期排便對(duì)于保持人身體健康具有重要作用，否則身體內(nèi)廢舊物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化成毒素，危害五臟六腑。尤其是對(duì)于老年人來(lái)講，不重視排便，毒素會(huì)被腸道反復(fù)吸收，出現(xiàn)腸道老化。而腸道是人體第一保護(hù)屏障，便秘導(dǎo)致腸黏膜脫落、病變，這是近年來(lái)直腸癌持續(xù)高發(fā)的根本原因。另外，老年人在如廁時(shí)用力過(guò)度極易誘發(fā)心腦血管病的突發(fā)，這就是“很多人死在馬桶上”的道理。
養(yǎng)生專(zhuān)家建議，老年人也可借助一定的產(chǎn)品輔助排便。比如，腸道保健產(chǎn)品香丹清，它以蘆薈葉、銀杏果、黃芪為主要原料，利用現(xiàn)代工藝精制而成，有改善胃腸功能（潤(rùn)腸通便）、美容（祛黃褐斑）等效果。香丹清還擁有符合國(guó)家藥監(jiān)局GMP標(biāo)準(zhǔn)的膠囊生產(chǎn)工廠，保證原材料的質(zhì)量最優(yōu)化，嚴(yán)苛打造擁有高標(biāo)準(zhǔn)保障的天然健康產(chǎn)品，是真正高品質(zhì)的腸道健康品。
