隨著年齡的增長，許多疾病也會伴隨而來，除了常見的“三高”疾病，老年人時常會遇到一些困擾健康的小毛病，如便秘、上火、胃口差等。這些雖然算不上急病重癥，但對日常生活也會帶來一些困擾，甚至是重大疾病的隱患。那么老年人常見健康問題應(yīng)該如何改善？

 

　　本文以老年人常見的便秘為例，為大家提供一些可借鑒的解決對策。眾所周知，便秘是常見的健康問題，老年人發(fā)生便秘相對于其他年齡段的人群更為常見，實際上，老年人容易發(fā)生便秘與其隨著年齡的增加身體機能下降有關(guān)，主要體現(xiàn)在這3方面：

 

　　1、老年人牙齒咀嚼功能下降，導(dǎo)致攝入的纖維素量減少；2、老年人的胃腸的消化功能下降，胃腸蠕動功能相對緩慢；3、有些老年人體質(zhì)比較虛弱，排便時缺乏肌肉力量。另外，很多老人家具有多種基礎(chǔ)疾病，需要長期服用多種藥物，便秘還可能與藥物副作用有關(guān)。

 

　　而當(dāng)我們了解老年人便秘的原因之后，接下來需分清便秘的類型。便秘分為原發(fā)性便秘和繼發(fā)性便秘。如果是原發(fā)性便秘，可能與膳食纖維攝入減少，胃腸功能蠕動下降以及跟排便習(xí)慣有關(guān)系。對于老年人來說，治療便秘，本文可提供兩點建議：

 

　　1、調(diào)整飲食。適當(dāng)進(jìn)食高纖維素食物，保持適當(dāng)?shù)倪\動，包括腹部的按摩，全身的運動；2、改變排便的姿勢。常見的排便體位有蹲式和坐式，老年人體力相對虛弱，行動較為不便，大部分老人家會選擇坐式來排便。坐式時人體的直腸有兩處彎曲，尤其是下面肛直角向前突起。所以建議在使用坐式馬桶時在雙腳下墊凳子，幫助抬高大腿，加大肛直角，更容易排便。同時坐姿排便時，適當(dāng)抬高大腿也有利于增加腹壓，幫助大便通暢。

 

　　當(dāng)然，現(xiàn)代老年人多離不開營養(yǎng)保健品，治療便秘也有對應(yīng)的營養(yǎng)保健食品。香丹清一類腸道保健食品就是不錯的選擇。據(jù)了解，香丹清以蘆薈葉、銀杏果、黃芪為主要原料，利用現(xiàn)代工藝精制而成，有改善胃腸功能（潤腸通便）、美容（祛黃褐斑）等效果。