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睡眠學(xué)家解釋失眠與飲食過量的關(guān)系

   2020-03-13 俄羅斯衛(wèi)星通訊社11560
  睡眠障礙通常會讓人們想吃不健康的食物,特別是在晚上睡覺之前。俄羅斯神經(jīng)學(xué)家、睡眠學(xué)家伊琳娜·特薩列娃接受俄羅斯衛(wèi)星通訊社采訪時解釋了其中的原因。
 
  她表示,食物和睡眠是相互聯(lián)系的。一方面,夜里吃喝會直接影響睡眠。可能所有人都知道夜里不能喝咖啡,但在某些種類的茶中,咖啡因含量并不少于咖啡,甚至比咖啡中的咖啡因還多。咖啡因會導(dǎo)致睡眠變差,讓睡眠變淺。睡前攝取的碳水化合物可能引發(fā)低血糖、低血壓、體溫下降,從而導(dǎo)致從睡夢中蘇醒。
 
  伊琳娜·特薩列娃表示,另一方面,夜晚失眠會導(dǎo)致人們轉(zhuǎn)天大量攝取高熱量食物。特別是,這種食欲并不是出現(xiàn)在早上或白天,而是在晚上。
 
  專家解釋說:
 
  “失眠的夜晚會導(dǎo)致人們在晚上的時間段想吃不健康的東西。不是激素皮質(zhì)醇升高讓我們蘇醒的早上,而是激素皮質(zhì)醇達(dá)到峰值的晚上,讓我們想吃面粉類、脂肪類和甜的食物。”
 
 
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