手機(jī)尾號(hào)2549的讀者：我孩子現(xiàn)在兩歲了，從生下她后我一直睡眠不好，到現(xiàn)在也調(diào)整不過(guò)來(lái)，現(xiàn)在情況更嚴(yán)重了，半夜經(jīng)常兩三點(diǎn)醒了就睡不著了。能幫我問(wèn)問(wèn)如何調(diào)理嗎？

　　北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心傳統(tǒng)醫(yī)療部主任李建：您的這種情況是典型的失眠癥狀之一。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠不好和情緒有很大關(guān)系，著急、生氣、壓力大、心情煩躁、愛發(fā)脾氣都可能影響全身的氣血運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致失眠問(wèn)題。

　　因此，調(diào)整睡眠問(wèn)題，要從調(diào)整生活習(xí)慣和情緒入手。要心神安定，白天要保持心情舒暢而平穩(wěn)；睡眠時(shí)不要去考慮幾點(diǎn)了、自己是否睡著了、睡了多久等問(wèn)題。為了安神可以考慮食療，蓮子就有安神作用；還可以把酸棗仁炒著吃，也有助眠作用；用酸棗仁熬粥喝也可以養(yǎng)心安神。此外，睡覺(jué)前一小時(shí)左右喝牛奶、用稍熱的水燙腳、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，也都有助于睡眠。如果這些方法還不能解決失眠問(wèn)題，則要到正規(guī)醫(yī)院尋求藥物等綜合治療。（楊鳳立）