粉色视频APP_免费一级做a爰片久久毛片_最新免费av网址在线播放_亚洲欧美一级夜夜夜夜爽W

中國食品網(wǎng)

涼拌菠菜木耳

   2014-04-12 中國食品網(wǎng)1214
核心提示:原料:菠菜、木耳、精鹽、白糖、生抽、醋、芝麻油或者橄欖油  涼拌菠菜木耳制作方法:  1.新鮮菠菜500g左右,去黃葉,洗凈。
 
  • 原料:菠菜、木耳、精鹽、白糖、生抽、醋、芝麻油或者橄欖油

涼拌菠菜木耳.jpg

  涼拌菠菜木耳制作方法:

  1.新鮮菠菜500g左右,去黃葉,洗凈。

  2.木耳15g水發(fā),洗凈。

  3.把水燒開,放入木耳,再開就撈出放著備用。

  4.同樣的方法,焯下菠菜,放在備好的涼開水里,再撈出擠下水備用。

  5.把木耳和菠菜切碎,再加適量的精鹽,白糖,生抽,醋,芝麻油或者橄欖油,再攪拌下,一道營養(yǎng)清爽的就這么完成了,大概需要6分鐘左右。

  6.對于年長或胃寒的,我們可以加點姜絲或加點姜汁。

  7.可以根據(jù)自己喜好,加入彩椒,花生末,芝麻,都是不錯的搭配哦。

  小貼士:

  1.菠菜的營養(yǎng)價值:營養(yǎng)素含量(每100克))熱量(大卡)24.00 碳水化合物(克)4.50 脂肪(克)0.30 蛋白質(克)2.60纖維素(克)1.70 ;菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質,以及鐵、鈣、磷等礦物質。

  2.菠菜含有草酸,圓葉品種含量尤多,食后影響人體對礦物質的吸收,因此,食用此種菠菜時宜焯水以減少草酸含量。菠菜烹熟后軟滑易消化,特別適合老、幼、病、弱者食用。

  3.黑木耳具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、養(yǎng)顏等功效。

  涼拌菠菜木耳這道菜口味清爽,營養(yǎng)豐富。

 
舉報 0 收藏 0 打賞 0
 
更多>同類素食
推薦圖文
推薦素食
點擊排行
網(wǎng)站首頁  |  關于我們  |  新手幫助  |  信息發(fā)布規(guī)則  |  版權隱私  |  服務條款  |  聯(lián)系我們  |  網(wǎng)站地圖  |  排名推廣  |  廣告服務  |  積分換禮  |  RSS訂閱  |  違規(guī)舉報