在這個(gè)殘酷的世界里，不止看臉還看肉，你是否還在為肥胖而困擾？也許你已經(jīng)試過許多減肥方法，但屢次不成功，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不久，忍不住美食誘惑，肥上加肥，自卑影響到生活，不敢自拍，談不好戀愛，問題數(shù)不勝數(shù)，困擾著生活。
有一部分人是沒能堅(jiān)持下去，減肥半途而廢，大部分則是選的減肥方法不是真正能夠見效，下面，今麥郎涼白開就給大家介紹快速有效的減肥方法，一起來看看吧。
首先，我們應(yīng)該明白，肥胖主要是人體每天吸收的熱量高于消耗的熱量，導(dǎo)致剩余能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體內(nèi)部，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)變胖。所以，減肥就是提高身體代謝率，選擇少吃多動(dòng)的減脂模式，使得吸收比消耗的少，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，減肥就會(huì)事半功倍，達(dá)到瘦身效果。
圖：涼白開，運(yùn)動(dòng)與健康飲水
健身專業(yè)人士指出，多喝水，喝對(duì)水，是最簡(jiǎn)單且無負(fù)擔(dān)的減肥方法。起床后，入睡前；上午，下午，晚上；早餐前后，午餐前后，晚餐前后各喝一杯水，確保每天的飲水量至少為2L，并且喝水的過程要緩慢，不要過快，這就是正確的喝水減肥方式。
其實(shí)，延長(zhǎng)吃飯時(shí)間也能夠?qū)p肥起到不俗的效果。有研究顯示，通常情況下，20分鐘是我們的胃將完整訊息傳遞給大腦所必需的，所以，假如吃飯?zhí)斓脑?，?shí)際上已經(jīng)吃飽了，但大腦還沒來得及接收到已經(jīng)吃飽的信息，在大腦的感覺中，身體仍未吃飽，可以繼續(xù)進(jìn)食，從而導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪積累增多。想要將吃飯的時(shí)間延續(xù)，學(xué)會(huì)喝水是個(gè)不錯(cuò)的選擇，這就是俗稱的“灌個(gè)水飽”，科學(xué)研究顯示，喝水可以對(duì)大腦皮層產(chǎn)生影響，能夠給大腦傳遞已經(jīng)吃飽的感覺。
專業(yè)人士還指出，想要獲得良好的減肥效果，需要注意無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。雖然這兩種運(yùn)動(dòng)的減肥效果不同，但是為了瘦身成功，最好同時(shí)進(jìn)行；有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗身體脂肪，鍛煉基本體力，而無氧運(yùn)動(dòng)則可以增加皮膚彈性，增強(qiáng)肌肉力量，另外，無氧運(yùn)動(dòng)能使我們的身體轉(zhuǎn)變成不容易發(fā)胖的體質(zhì)，是非常有助于減肥的運(yùn)動(dòng)。
上面說的“灌個(gè)水飽”，也不是指隨便拿瓶水就能達(dá)到目的。目前市面上占據(jù)多數(shù)的礦泉水、純凈水等瓶裝水，都是屬于添加臭氧化學(xué)試劑消毒滅菌的生水。如此生產(chǎn)出來的生水，先不說臭氧殺菌帶來的化學(xué)殘留物問題，水的寒性也未能改變，健身如果飲用，尤其是女性身體偏寒性，則會(huì)寒上加寒，起不到應(yīng)有的作用。
2016年5月，國(guó)家衛(wèi)計(jì)委發(fā)布新版《中國(guó)居民膳食指南（2016）》，提倡多喝白開水，成年人每天喝水7至8杯水，大約1500至1700ml，對(duì)“白開水是最好的飲料”做出了歸納總結(jié)。
所以，喝水推薦熟水，家里燒開晾涼經(jīng)常喝的白開水，就是熟水涼白開。白開水又名涼白開、凍滾水，是平常生活中人們喝得最多的食用水。它清淡無味，極其普通，但對(duì)人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用，對(duì)年輕人來說，每天堅(jiān)持飲用八杯涼白開，能夠迅速補(bǔ)充身體由于生理上的散發(fā)而減少的水分，促進(jìn)新陳代謝，起到解渴、利尿的作用，還能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。當(dāng)然，吃飯前，兩杯500毫升的涼白開，一口悶，“灌個(gè)水飽”，對(duì)減肥也起到了巧妙的積極作用。
2016年夏天，今麥郎飲品股份有限公司推出涼白開包裝飲用水，區(qū)隔于市面上的生水，熟水涼白開創(chuàng)新點(diǎn)來源于日常生活，杜絕采用臭氧滅菌存在化學(xué)殘留物的隱患，將家庭化飲品進(jìn)行市場(chǎng)化包裝，順應(yīng)消費(fèi)者對(duì)健康飲水新消費(fèi)需求，成為純物理滅菌熟水品類開創(chuàng)者。
圖：今麥郎涼白開“喝熟水真解渴”
