減肥期間可以喝蘇打水嗎?
“蘇打水”其實就是碳酸氫鈉的水溶液,俗稱蘇打水,帶有弱堿性,沒有味道,不加糖或其他添加劑,和普通水差不多。在減肥期間其實是可以喝蘇打水的,因為蘇打水本身所含有的熱量并不高,并且相較于傳統(tǒng)的礦泉水,蘇打水的營養(yǎng)價值更為豐富,因此在減肥可以適當(dāng)?shù)娘嬘谩?/p>
但需要注意的是,市場上的蘇打水為了提升口感,常添加甜味劑和香料,所以應(yīng)盡量選擇天然蘇打水。天然蘇打水除含有碳酸氫鈉外,還富含硼、鋅、硒、鉻等離子礦物和微量元素,這些微量元素呈離子狀態(tài),更易被人體吸收。同時,蘇打水PH值比較理想,呈弱堿性,有利于傳輸氧氣、調(diào)節(jié)新陳代謝、排除酸性廢物和預(yù)防疾病。
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
喝蘇打水有助于瘦身是騙人的嗎?
雖然蘇打水含有營養(yǎng)成分,但和蘇打水并不能起到瘦身的作用。德克薩斯大學(xué)曾針對減肥蘇打水進(jìn)行了一項大規(guī)模的研究,結(jié)果表明:食用減肥蘇打水對瘦身有害無益。雖然在9年時間里,所有志愿者的腰圍都有一定程度上的增加,但那些飲食中包含減肥蘇打水的志愿者腰圍的增加量比不消費蘇打水的志愿者高出70%。研究人員還發(fā)現(xiàn),排除體力活動水平、年齡和糖尿病狀態(tài)等外界因素的干擾,那些每天喝兩瓶甚至兩瓶以上減肥蘇打水的人,他們的腰圍增大量比不喝飲料的人高出5倍。
由此可見,喝蘇打水有助于減肥只是人們自己想出來的,并沒有什么科學(xué)依據(jù)。
那么,喝蘇打水對人體有什么好處嗎?
首先,蘇打水營養(yǎng)豐富,天然蘇打水富含硼、鋅、硒、鉻等離子礦物和微量元素,這些微量元素呈離子狀態(tài),更易被人體吸收,可幫助人體清除血液中人部分自由基,排除體內(nèi)毒素,使人體處于正常的循環(huán)、排泄?fàn)顟B(tài)。
其次,經(jīng)常飲用天然蘇打水能有效的排泄在體內(nèi)造成不良影響的尿酸,使患者從疼痛中解脫出來。只要經(jīng)常飲用天然蘇打水15-30天,血液中的尿酸值就會下降。
