中秋國慶假期即將來臨，不少人在假期中成了家人的司機(jī)，甚至要開長途車載著家人往返，遇到交通堵塞更是辛苦。在上海打工的小李就打算帶著老人孩子全家一起回趟老家，和親戚朋友們聚聚。但想到路上的艱辛，小李有點(diǎn)犯怵。雖說開車回家只有6個(gè)小時(shí)車程，但每逢放長假，堵車是意料之中的事，去年就是早上出發(fā)，半夜才回到家。

 

　　但想到孩子還小，坐火車還要輾轉(zhuǎn)坐汽車才能回到村里，也是不方便，回到老家之后也要東奔西走，農(nóng)村也沒有出租車，還是用自己的車代步更為方便，因此，雖然路上辛苦，還是決定開車回老家。

 

　　小李原來是一家公司的司機(jī)，為領(lǐng)導(dǎo)開車，長時(shí)間開車讓他患上了腰肌勞損、腰椎間盤突出癥，不得不改行做了汽車銷售，現(xiàn)在又要長途開車，讓他很擔(dān)心會(huì)犯腰痛病。

 

　　思來想去，小李決定去咨詢醫(yī)生，問問醫(yī)生有什么好建議能讓他長時(shí)間開車不犯腰痛。接診他的大夫稱贊小李能有防病意識(shí)，并給他耐心地講解了長途開車避免腰痛的方法。

 

　　長時(shí)間開車導(dǎo)致腰痛的原因，主要是長時(shí)間的不正確坐姿，由于駕駛時(shí)坐姿、座位、踏板調(diào)整不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致背部?jī)A斜的角度不合理。有的司機(jī)座位太靠后，坐上去如同平躺，雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀向方向盤前挪，這種彎腰弓背的姿勢(shì)很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損導(dǎo)致腰酸背痛。

 

　　因此想要避免長時(shí)間開車導(dǎo)致腰部的損傷，首先要注意開車的坐姿。正確的姿勢(shì)是兩眼平視正前方，肩部放平，保持輕松。上身微微后傾，背、頸、頭部可靠在合適的座椅及頭枕上，分擔(dān)腰部的壓力。開車時(shí)身體要坐正，不要東倒西歪，腿部彎曲約90度。

 

　　除了正確的駕駛姿勢(shì)，必須要有適當(dāng)?shù)男菹ⅰ＝ㄗh最多連續(xù)行駛不要超過兩小時(shí)，應(yīng)每隔一小時(shí)休息10分鐘。需要長時(shí)間開車時(shí)，每1-2小時(shí)應(yīng)中途停車休息5-10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微做一些腰部活動(dòng)和保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的腰痛。

 

　　另外，開車要緩，避免急剎車。長期處在顛簸、震動(dòng)狀態(tài)，腰椎除了承載上身的重量外，還需額外承擔(dān)上下方向不斷的沖擊力，加劇椎間盤退變和腰肌勞損。

 

　　最后，備上腰痛寧膠囊。腰肌勞損可通過按摩推拿等促進(jìn)局部血液循環(huán)而緩解癥狀，或通過服用腰痛寧膠囊來治療。腰痛寧膠囊具有很好的通絡(luò)活血作用，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，結(jié)合特制的黃酒送服更能加強(qiáng)療效，長假期間計(jì)劃長時(shí)間駕車或乘坐交通工具外出的朋友可備點(diǎn)。以免腰肌勞損嚴(yán)重時(shí)不方便買藥。