世界上最轉(zhuǎn)瞬即逝的是什么?假期!從天大地大假期最大的七天長(zhǎng)假，到驚心回首假期過(guò)半的驚恐震顫，再到假期余額不足充值被拒的抓狂心態(tài)，我們終于走到了假期歸零回歸上班的生無(wú)可戀……“節(jié)”后余生，你還好嗎?
“十一”假期過(guò)后，重返工作崗位的你是否感覺(jué)身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中;亦或是頭痛、失眠，對(duì)上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感;甚至胃口差、失眠、便秘、頭痛頭暈。如果你出現(xiàn)了超過(guò)三條，那很有可能你患上了“節(jié)后綜合征”。不用擔(dān)心，這不是疾病，只是一種身心亞健康的狀態(tài)，需要我們做一些主動(dòng)調(diào)整。
一連幾天的長(zhǎng)假結(jié)束，許多人都可能會(huì)有以下一兩種體驗(yàn)：假期結(jié)束前的一兩晚，想到節(jié)日過(guò)完馬上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思亂想，無(wú)法入睡;腦海里還在回放著節(jié)日里和親朋好友們盡情歡聚的情景，放縱的心情怎么也收不回來(lái);節(jié)后兩三天里總是感到厭倦，提不起精神，上班的工作效率低;出現(xiàn)抑郁、失落、煩躁不安等不良情緒;有不明原因的惡心、暈眩、腸胃不適、皮膚過(guò)敏、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)衰弱等反應(yīng)。
也許不僅僅自己有這樣那樣的不適應(yīng)，身邊的家人可能也有各種與平常不同的反應(yīng)：老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子;孩子無(wú)法安心下來(lái)為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備等等。這就是所謂“節(jié)日綜合征”的典型表現(xiàn)。每當(dāng)長(zhǎng)假、黃金周過(guò)后，總有不少人因?yàn)楣?jié)日期間的生活方式與平日相差過(guò)大，節(jié)后又不注意心理保健和自我調(diào)節(jié)而出現(xiàn)類似“節(jié)日綜合征”的心理失調(diào)表現(xiàn)。
小編為大家整理了以下六招有效的調(diào)整方法。
第一招：補(bǔ)充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，無(wú)論是假期還是節(jié)后，都要注意保持良好的生活規(guī)律。
第二招：及時(shí)清理腸胃
假期吃得豐富，過(guò)后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
第三招：調(diào)整自己的狀態(tài)
上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái)。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
第六招：頭暈?zāi)X脹 可適當(dāng)用藥調(diào)節(jié)
天士力(www.tasly.com)生產(chǎn)的養(yǎng)血清腦顆粒，以中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)血名方“四物湯”為基礎(chǔ)。臨床研究表明，養(yǎng)血清腦顆粒具有活血化瘀，擴(kuò)張腦血管，抑制血小板聚集，降低血黏度，改善紅細(xì)胞的功能，增加腦供血供氧的作用，能夠有效改善腦部血流速度和微循環(huán)，提高大腦耐缺氧能力，是治療頭暈頭痛、耳鳴眼花、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥的中成藥。保證大腦的健康，維持正常的生理機(jī)能，才能獲得持久增強(qiáng)的能力。
同時(shí)，由于養(yǎng)血清腦顆粒是純中藥制劑，無(wú)任何毒副作用，可以長(zhǎng)期服用。尤其是對(duì)長(zhǎng)期在封閉式的空調(diào)間從事腦力工作的辦公室一族而言，養(yǎng)血清腦顆粒更是幫助大腦有效“補(bǔ)氧”的常備藥品。
