水是大自然賦予我們的恩賜。秋季天氣干燥，身體、皮膚處于缺水狀態(tài)，你怎么補(bǔ)水？你知道每天要喝8杯水，可是怎么喝水才能更好地養(yǎng)生養(yǎng)顏？請(qǐng)聽今麥郎涼白開說說這方面需要注意的若干細(xì)節(jié)。
圖：今麥郎涼白開“喝水原則是少量多次”
日常生活該如何喝水？
最有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，這樣水會(huì)直接在消化管道中流通，被身體吸收；在鍛煉前后應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充水分，以滿足排汗需要；需要注意的是，臨睡前不宜喝得太多，以免水分停滯在全身組織中，變成水腫及形成眼袋。
“飯時(shí)”喝水事項(xiàng)，吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴；而飯后適當(dāng)喝水，能夠幫助胃中的消化液消化食物，并促進(jìn)身體排尿排毒。
喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻，原則是少量多次，每次約1杯200毫升左右。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)不適的情況，所以早晨起床后應(yīng)該及時(shí)喝水，有助于腸胃消化，讓身體快點(diǎn)清醒過來。
圖：今麥郎涼白開“健康飲水喝熟水！”
如何科學(xué)健康喝水？
喝溫不喝冰，冰水入胃使胃腸黏膜突然遇冷，引起原來開放的毛細(xì)血管驟然收縮，易導(dǎo)致胃腸不適，嚴(yán)重者甚至腹瀉；而過熱的水進(jìn)入食道，則易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。
喝“白”不喝甜，市售飲品多為高糖、高能的飲料，營養(yǎng)單調(diào)，不推薦大量飲用，更不能代替白開水。
慢喝不快喝，快速大量喝水會(huì)迅速進(jìn)入體內(nèi)，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
量少不暴飲，秋季與夏季不同，隨著天氣逐漸干燥，水分總是不知不覺的流失，而口渴的感覺也沒有夏季發(fā)熱、出汗后那么明顯。所以補(bǔ)水應(yīng)當(dāng)少量多次，避免長時(shí)間不喝水，一喝水就端起水杯一飲而盡的情況發(fā)生，避免給身體造成額外的壓力。
早喝不晚喝，當(dāng)出現(xiàn)口渴、心煩或乏力、頭疼等狀況時(shí)，說明體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”，久而久之，人體就會(huì)長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，需要變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺到“口渴”之前就要適時(shí)喝水。
水的種類很多，水的質(zhì)量也參差不齊，有礦泉水、純凈水、磁化水等生水，也有涼白開等熟水。生水包裝水未經(jīng)燒開寒性十足，東方人的身體不易吸收，而且存在添加臭氧殺菌殘留溴酸鹽化學(xué)物質(zhì)的隱患，如果在家中、辦公場所里，無論是什么水，都應(yīng)該選擇燒開的溫開水或涼白開等熟水來喝，水煮沸后水質(zhì)和水樣都得到改善，清潔無菌，是目前公認(rèn)最符合人體需要的飲用水，所以喝水之前，需要看看是不是經(jīng)過燒開過的水。
市面上的今麥郎涼白開瓶裝水熟水產(chǎn)品，通過UHT125℃現(xiàn)代化工藝，完成純物理高溫?zé)_殺菌過程。瓶裝的熟水涼白開安全可靠，易于人體吸收，便于攜帶，成為上班族隨時(shí)隨地健康飲水的理想選擇。
圖：今麥郎涼白開“喝熟水真解渴！”
