(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
蛋黃膽固醇含量高,所以有些人不能吃蛋黃
首先,要了解膽固醇其實(shí)可以分為兩種,一種是低密度脂蛋白膽固醇,這一種膽固醇高了以后對人體健康不利,而另一種是高密度脂蛋白膽固醇,這種膽固醇對心血管有保護(hù)作用,所以說對膽固醇我們不能一概而論。
那么吃蛋黃會(huì)使膽固醇升高嗎?雖然雞蛋黃中的膽固醇含量很高,但是人體中的膽固醇大部分來源于自身合成,只有小部分來源于食物,而且在攝入膽固醇時(shí)人體會(huì)自動(dòng)調(diào)控,當(dāng)體內(nèi)膽固醇高時(shí)吸收率就會(huì)下降,所以說不是多吃蛋黃就會(huì)增加膽固醇,而且蛋黃中的卵磷脂還能有效阻止膽固醇和脂肪在血管壁上沉積。由此看來,蛋黃可以放心的吃,但是也得注意適量。
水果不是必需品,不吃沒關(guān)系
目前,在我國很多人尤其是男性日常吃水果的比例偏低,他們普遍認(rèn)為水果屬于零食而不是必需品,喜歡就吃一點(diǎn),不喜歡就不吃,沒什么關(guān)系。但其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的,水果對人體健康有著至關(guān)重要的作用。
水果里含有人體必需卻又無法自身合成的礦物質(zhì),含具有強(qiáng)抗氧化作用、防止細(xì)胞衰老的維生素及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。營養(yǎng)學(xué)家建議,每個(gè)人一天應(yīng)該要吃兩百到三百克的水果,最適合吃水果的時(shí)間是飯后半小時(shí),正餐控制在七分飽左右,然后半小時(shí)后再吃一個(gè)水果。
早晨不適合鍛煉?晚上不適合鍛煉?
關(guān)于鍛煉時(shí)間這個(gè)問題,網(wǎng)上一直存在爭議,有人說早上鍛煉不好,因?yàn)樵缟峡諝夂趿枯^少而且人體血粘度高,不適合進(jìn)行鍛煉。也有人說晚上鍛煉不好,因?yàn)橥砩襄憻挄?huì)影響睡眠等。真的是這樣嗎?可如果早晚都不適合運(yùn)動(dòng),應(yīng)該什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)呢?
其實(shí)只要做好熱身,根據(jù)自己的身體情況合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,早晚運(yùn)動(dòng)都沒有什么壞處,堅(jiān)持鍛煉才是對身體最大的健康紅利。
對于健康方面的問題,還是尋求專業(yè)人士或平臺(tái)的幫助更有利于調(diào)理身體,廣東壹健康科技有限公司就提供了這樣一個(gè)平臺(tái),男士們可以在上面尋求專業(yè)人士的幫助,也可以了解到很多科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí),專業(yè)平臺(tái)更靠譜。
