中國自古有著“貼秋膘”的習俗,其實,這對應在《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則,也就是說多吃一些滋陰潤燥的食物,以防秋燥傷陰。
滋陰潤燥的食物,可以選擇芝麻、蓮藕、銀耳、菠菜、豆?jié){、蜂蜜等,如果脾胃功能低下,時常大便泄瀉,最好不要多吃以上食物,因為這些都性偏涼,應該先調(diào)理好脾胃功能,等到脾胃功能恢復后,再少吃一些滋陰的食物。
秋季飲食應該注意少辛增酸,通俗地說就是少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫(yī)認為,肺火太盛會損傷肝的功能,同時,也要增酸,以增加肝臟的功能,抵御過剩肺火的侵入。根據(jù)中醫(yī)的這一原則,在秋季一定要少吃辛辣的蔥姜蒜等,多吃一些酸味的蔬菜和水果,比如石榴、葡萄、柚子、檸檬等。
可以服用東阿阿膠補肺湯,所用材料比例為:炙甘草3g、牛蒡子3g、杏仁6g、馬兜鈴6g、糯米6g、東阿阿膠9g。其中,東阿阿膠非常重要,不僅可養(yǎng)血補血,還可以養(yǎng)肺、補腎、潤肺,相傳李鴻章曾經(jīng)被慈禧太后派遣出使英國,但他長時間患有咳喘病,慈禧便向李鴻章推薦了“宮廷御藥”,其方子中的主藥是阿膠。李鴻章采用后,一路精神抖擻,圓滿完成任務。
秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機,但需要注意的是不要超量運動,而且盡量減少劇烈運動,最好根據(jù)自己的實際情況選擇不同的鍛煉項目。
