腸癌是較為常見(jiàn)的消化道惡性腫瘤，我國(guó)的腸癌發(fā)病率和死亡率分別位居惡性腫瘤的第三和第四位。聞癌色變，人們一聽(tīng)到癌癥往往特別的恐懼。其實(shí)，只要平時(shí)生活中有良好的的習(xí)慣就可以遠(yuǎn)離癌癥。那么，腸癌該如何預(yù)防呢？一起聽(tīng)聽(tīng)腸道健康專家香丹清的建議。

 

　　香丹清腸道研究所專家稱要想預(yù)防腸癌，要從飲食習(xí)慣的改善做起?？茖W(xué)安排每日三餐飲食，注意多吃新鮮水果和蔬菜，以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。特別是粗纖維食物的攝入，有助于腸胃的清空和排泄。

 

　　首先，大家平時(shí)可適量增加主食中粗糧和雜糧的比例，不宜過(guò)細(xì)和過(guò)精；要改變以肉及脂肪含量高的飲食為主的習(xí)慣；少吃甜膩性食物，特別是要控制動(dòng)物脂肪，比如豬油、肥肉等的攝入，此類食物大量食用，會(huì)促進(jìn)腸癌的發(fā)生。

 

　　其次，一定要堅(jiān)持有所運(yùn)動(dòng)，注意標(biāo)準(zhǔn)體重的保持。香丹清腸道研究所專家稱肥胖特別是是腹型臃腫是腸癌的高發(fā)因素，腹部脂肪過(guò)多，會(huì)影響腸的消化和蠕動(dòng)功能。同時(shí)體力活動(dòng)較少也是誘發(fā)腸癌的原因。常年運(yùn)動(dòng)的人，不僅身體體質(zhì)較好，也不容易得腫瘤，其中也包括腸癌。對(duì)于辦公室常坐的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，預(yù)防腸癌，運(yùn)動(dòng)就更顯得重要?？蛇M(jìn)行每天的慢跑或散步以代替高難度的運(yùn)動(dòng)。每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)，可降低腸癌的發(fā)生幾率。

 

　　最后，一定要定期檢查。據(jù)香丹清腸道研究所專家分析稱患腸癌的高危人群有40歲以上男性、肥胖、有家族性多發(fā)腸息肉患者、潰瘍性的結(jié)腸炎患者、這些人群一定要接受定期的腸鏡檢查，做到早發(fā)現(xiàn)和早治療。普通人也不要放松警惕，可進(jìn)行每年的腸鏡檢查。

 

　　香丹清腸道研究所專家提醒生活中也要積極注意防治腸道的疾病，比如各種腸息肉和慢性腸炎等的預(yù)防，對(duì)于腸道的息肉應(yīng)及早處理。很多臨床腸癌的出現(xiàn)都是由于早期腸道的慢性疾病護(hù)理治療不恰當(dāng)而引起的。

 

　　通過(guò)分析，我們知道了預(yù)防腸癌的方法。癌癥其實(shí)沒(méi)有那么可怕，只要保持良好的生活習(xí)慣，就能遠(yuǎn)離癌癥，保持身體健康。