秋季是一個干燥的季節(jié)，不光皮膚需要水分，眼睛同樣也如此。干燥的天氣稍不注意就很容易出現(xiàn)眼睛干澀的情況。所以，在秋季可以吃一些對眼睛好的食物，能夠起到一定的護眼作用。那么秋季吃什么對眼睛好呢？下面就來看看吧！

1.胡蘿卜

胡蘿卜中富含胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對于維持人眼正常視覺有著非常重要的作用。因為它是合成視覺感光物質(zhì)的重要原料。如果缺乏維生素A，眼睛對弱光的感受能力就會下降，就會造成暗適應能力下降，還會導致眼睛干澀。所以多吃胡蘿卜可以有效的補充維生素A，對眼睛有很大的好處。

2.紫薯

紫薯中富含花青素，花青素具有極強的抗氧化作用，能有效抵抗自由基對眼睛的傷害，而且花青素還能夠強化微血管的彈性，促進微血管血液循環(huán)，維系正常眼球壓力，消費眼睛肌肉疲勞。所以可以多吃一些紫薯或者紫色食品，可以有效的維護眼睛健康。

3.豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、維生素E等。像經(jīng)常吃豆奶、豆腐、大豆乳酪等豆制品，都有益于眼睛健康。

4.櫻桃

櫻桃中富含維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，所以可以多吃櫻桃以及含有維生素C的蔬果，對眼睛有很大的好處。

除了多吃以上這幾種食物之外，還可以適量的補充一些葉黃素。葉黃素是眼睛視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，如果黃斑區(qū)及視網(wǎng)膜長期缺乏葉黃素，就會影響正常的視覺能力。而且葉黃素還是能夠吸收藍光和紫外線的營養(yǎng)素，可以改善眼睛疲勞感；還是強效的天然抗氧化劑，能抵擋自由基對眼睛的破壞，保護眼睛。

由此可見，適量的補充葉黃素對眼睛很有好處，那么葉黃素哪個牌子好？

市場上葉黃素品牌有很多，對于葉黃素哪個牌子好，這里推薦湯臣倍健健視佳。

湯臣倍健是膳食營養(yǎng)補充劑行業(yè)的知名品牌，在世界各地精選優(yōu)質(zhì)原材料，而且對產(chǎn)品品質(zhì)把控嚴格，是令人放心的大品牌。湯臣倍健健視佳精選南美海拔3000多米生長的萬壽菊所提取的葉黃素酯，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為葉黃素，其穩(wěn)定性、吸收利用率優(yōu)于葉黃素，能夠有效的補充葉黃素。而且還添加了由意大利進口的越橘提取物，其中花青素含量高；還有澳大利亞進口的天然β-胡蘿卜素，是維生素A的天然來源。湯臣倍健健視佳，三重營養(yǎng)精華，可有效緩解視疲勞。

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